Збалансована дієта необхідна для правильного функціонування нашого організму. Через це дуже важливо вживати продукти, багаті мінералами, поживними речовинами і, перш за все, вітамінами. Таким чином можна мати здорове тіло та підвищити самопочуття. Дивіться нижче найважливіші вітаміни для жіночого здоров'я.
Детальніше: Нестача вітаміну С може вплинути на наш мозок, показує дослідження
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Вітамін С
В принципі, вітамін С надзвичайно важливий для жіночого імунітету. Це тому, що він захищає від вірусних захворювань і підвищує здатність до відновлення, коли ми хворіємо. Крім того, він має позитивний ефект, зменшуючи ризик захворювань, які ставлять під загрозу когнітивні здібності.
Вітамін D
Вітамін D відіграє дуже важливу роль у зміцненні кісток, оскільки він допомагає засвоєнню кальцію. Крім того, він значно знижує ризик розсіяного склерозу і навіть деяких видів раку. Ви можете знайти велику кількість цього вітаміну в таких продуктах, як риба, вершкове масло та яйця.
Вітамін B9
Вітамін B9 - зручний засіб для вагітних. Це пояснюється тим, що, крім підвищення фертильності, він чудово впливає на правильний розвиток плоду. Крім того, він допомагає запобігти деяким серцево-судинним захворюванням, гіпертонії, хворобі Альцгеймера і навіть депресії. Щоб отримати доступ до його переваг, просто споживайте темно-зелені листові овочі, такі як шпинат і рукола.
Вітамін Е
Вітамін Е є чудовим союзником у боротьбі зі старінням. Це може зменшити фізичний знос і навіть запобігти серцево-судинним захворюванням і раку. У цьому випадку жінкам варто вживати рослинні олії, такі як оливкова, арахісова і навіть соняшникова. У деяких сухофруктах, таких як фундук, також можна знайти достатню кількість цих вітамінів.
Вітамін А
Вітамін А, безумовно, є одним із найважливіших для жінок, оскільки він має кілька антиоксидантних функцій. Таким чином, вона здатна допомогти здоров’ю волосся, зубів і кісток. Для цього просто часто їжте моркву, гарбуз і кавун.