О кальцій Це важливий мінерал, який допомагає виконувати різні функції в функціонуванні людського організму. Серед його основних функцій - формування кісток і зубів і участь у нервово-м'язових функціях.
Таким чином, кальцій стає надзвичайно важливим для нашого організму, оскільки наші кістки постійно перебудовуються, щоб найкращим чином розвивати його функції підтримки всього нашого тіла, дозволяючи нам виконувати рухи, серед іншого. функції.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Тому споживання продуктів, багатих кальцієм, є практикою, настійно рекомендованою лікарями та вченими, враховуючи, що організм потребує надлишку цього мінералу в системі для розвитку своїх функцій у a належне.
Однак є продукти, які, як відомо, «крадуть» цей кальцій з кісток, ускладнюючи процес ремоделювання кісток, оскільки вони перешкоджають засвоєнню мінералу. Подивіться зараз, що являють собою деякі з цих продуктів.
Продукти, які крадуть кальцій з кісток
кава
Кава, улюблена багатьма людьми, у деяких випадках може виявитися лиходієм. Кофеїн, що міститься в каві, має сечогінний ефект, який змушує кальцій виводитися з сечею.
Безалкогольні напої
Загалом, ці напої є чудовими джерелами фосфору, який діє, перешкоджаючи засвоєнню кальцію організмом. Крім того, безалкогольні напої кола також багаті кофеїном і в кінцевому підсумку діють так само, як кава, спричиняючи більше виведення кальцію з сечею.
сіль
Натрій, який міститься в солі, відповідає за значне збільшення виведення кальцію з сечею. Так, зазначено, що люди, які мають дефіцит кальцію в організмі, виключають сіль зі свого раціону.
Як збільшити споживання кальцію?
Щоб збільшити споживання кальцію в організмі, необхідно вибирати продукти, які є його чудовим джерелом такі мінерали, як морква, капуста, тунець, молоко та його похідні, яйця та інші джерела білка.
