Наш регулярний раціон має бути збалансованим і забезпечувати поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Тому споживання білка є обов’язковим. Вони містяться в таких продуктах, як м’ясо та яйця, однак є й інші елементи, які також багаті цими поживними речовинами. Продовжуйте читати та подивіться, що це таке.
Детальніше: Переваги ріпи: овоч бореться із запорами і має протизапальну дію
побачити більше
Мрієте жити за кордоном? Відкрийте для себе країни, які найбільше люблять...
Чудо саду: Арруда, диво-рослина
5 продуктів, багатих білком, які варто включити у свій раціон
Є кілька альтернатив харчових продуктів, багатих білком. Ось 5 продуктів, які є джерелами цих амінокислот:
мигдаль
Мигдаль є олійною культурою сімейства горіхових, і його можна включати у свій щоденний раціон дуже різноманітно. Щоб отримати уявлення, кожні 100 грамів цієї їжі містять 21,1 грама білка. Крім того, він допомагає вирівнювати рівень цукру в крові та містить клітковину, яка покращує роботу кишечника.
Сочевиця
Відомо, що ці бобові містять понад 6 грамів білка на 100 грамів. Це навіть більше, ніж у квасолі, наприклад, яка містить 5 грамів білка на 100 грамів. Крім того, вона дуже універсальна, і її можна включити в їжу різними способами.
гарбузове насіння
Гарбузове насіння набуло популярності в останні роки. Крім того, їх можна вважати суперпродуктами, оскільки вони допомагають процесу різних функцій організму. Таким чином, це їжа, яку можна використовувати в салатах, з йогуртом і навіть в рисі.
Нут
Це зерно, крім того, що сприяє регуляції рівня холестерину та зміцненню імунної системи, це також чудове джерело білка, який створює відчуття ситості та чудово підтримується здоров'я. Таким чином, половина чашки нуту забезпечує в середньому 8 грамів білка.
Кіноа
Завдяки антиоксидантам, вітамінам, мінералам і незамінним амінокислотам кіноа є безглютеновою їжею, що робить її чудовою альтернативою рису. У кожній чашці в середньому 7 грамів білка.