Ті люди, які хочуть почати нове рутина щоб харчуватися та підтримувати здорову дієту, ви повинні знати, які поживні речовини містяться в кожній їжі та яку користь вони приносять. З калієм не інакше. ви переваги калію різноманітні та дуже важливі для нашого організму, перевірте, які вони.
Чим більше калію, тим краще
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дізнайтесь, яку користь калій приносить вашому організму харчові продукти Джерела цієї поживної речовини:
переваги калію
Калій виконує різноманітні функції, наприклад, допомагає в регуляції серцебиття і навіть у процесі клітинної регуляції, контролюючи рівень гідратації. Його відсутність у раціоні пов’язана з розвитком захворювань, які можуть сприяти виникненню інсульту та гіпертонія.
У дослідженні 2017 року, проведеному на мишах, можна було спостерігати, що зменшення або нестача поживних речовин спричинило накопичення кальцію в артеріях, роблячи їх більш жорсткими. Отже, це зменшувало кровообіг в тілі тварини.
На додаток до переваг для регулювання кровотоку, калій пов’язаний із зменшенням випадків розвитку діабету 2 типу. Його переваги, виявлені на дрібних тваринах, свідчать про те, що це також може статися у людей.
Які продукти?
Говорячи про калій, всі думають і згадують банан, який є фруктом, багатим на калій і який, напевно, включений у ваш раціон. Вона також відома своєю роллю в регуляції м'язів, уникаючи судом.
Однак є інші продукти, що містять калій, які також повинні бути у вашому раціоні. Серед фруктів є авокадо, гуава, апельсин, диня, слива та абрикос, а також банани, срібло та наніка, які мають вищі концентрації поживної речовини.
Серед бобових, багатих на калій, найбільш відомі боби та сочевиця, але є також картопля, помідори та горіхи.
