Загальновідомо, що необхідно спати не менше 7 годин на добу, за винятком частини населення, яка потребує більш конкретна кількість сон через якусь хворобу чи щось подібне, наприклад. Проте з роками ми спимо все менше і гірше.
Можливо, це походить від сучасної сучасності, де все відбувається миттєво, багато завдань виконуються майже виключно для того, щоб відволіктися, зарядити та повсякденна спішність, усе це додається до страху бути недостатнім і не в змозі врівноважити так багато в той же час, це поєднання, яке не дає вам спати вночі хто завгодно.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Наприклад, за останні 30 років тривалість сну за ніч скоротилася до 18 хвилин. У той час як на даний момент 65% населення світу повідомляє про проблеми, пов'язані зі сном.
Згідно з дослідженнями, проведеними експертами з цього питання, більшість людей потребують від 7 до 9 годин сну в дорослому віці, тоді як для людей похилого віку достатньо 7-8 годин сну. Все ще є меншість населення, яку називають «коротко сплячим», яка задоволена лише 4-5 годинами сну на день, але це виняток.
Важливо відзначити, що спати більше 9 годин на добу не є більш корисним, ніж рекомендовано, і може навіть збільшити ризик серцевих захворювань, інсульту та, наприклад, ранньої смерті.
Отже, що отримує наше тіло, коли ми висипаємося здорово? Ознайомтеся зі списком найрізноманітніших переваг хорошого нічного сну:
- довголіття;
- Кращий настрій у повсякденному житті;
- Кращий природний захист організму;
- Кращий контроль ваги та баланс;
- Зниження ризику та інтенсивності головного болю;
- Менша імпульсивність у повсякденному житті в поєднанні з підвищеною емпатією;
- Гостріше пізнання;
- Антистаріння мозку.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.