Як повернутися до тренування після вечірки

Початок року – це час, коли багато людей ставлять цілі та рішення, щоб покращити свій стан здоров'я і самопочуття, і одним із найпоширеніших є початок або відновлення розпорядку фізичних вправ.

Однак не завжди легко підтримувати мотивацію та ритм тренувань з часом, і багато хто втрачає початковий імпульс через кілька тижнів або місяців.

Новий рік нове життя

Початок нового року – популярний час для встановлення нових цілей і особистих зобов’язань, і одним із найпоширеніших є початок або відновлення розпорядку. фізичні вправи:

зробити перший крок

Через кілька тижнів або місяців багато людей втрачають свій ритм через різні причини, наприклад брак часу, мотивації чи енергії.

На щастя, можна повернутися до вправ після періоду бездіяльності або відсутності мотивації. Першим кроком є ​​усвідомлення того, що під час тренувань є злети та падіння – це нормально, і можна подолати будь-які перешкоди, які могли виникнути.

починайте поступово

Хороший стратегія Спосіб підняти темп вправ – почати поступово, а не намагатися продовжити розпорядок дня там, де ви зупинилися. Наприклад, якщо ви пробігали 5 км на день, але кілька місяців не займалися спортом, ви можете почніть ходити кілька днів, а потім поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість вправи.

знайти свою мотивацію

Важливо знайти мотивацію займатися спортом. Може бути корисно поставити конкретні, досяжні цілі, наприклад, пробігти певну дистанцію за певний час або зареєструватися на перегони чи спортивні змагання. Інший варіант - знайти партнера для тренувань або приєднатися до групи вправ.

встановити розпорядок дня

Важливо також створити режим фізичних вправ, який підходить для вашого повсякденного життя, беручи до уваги ваш робочий графік, сімейні обов’язки та інші зобов’язання.

Якщо у вас немає часу щодня ходити в тренажерний зал, ви можете спробувати включити фізичні вправи в свій розпорядок дня, наприклад, ходити пішки або їздити на велосипеді на роботу або підніматися сходами замість ліфта.