Їжа має набір речовин, які живлять організм і допомагають в лікуванні різних захворювань, в тому числі депресії. Це тому, що їжа безпосередньо пов’язана з благополуччям і містить поживні речовини, які беруть участь у виробництві елементів, які приносять щастя!
Тому важливо знати 10 продуктів, які допомагають при депресії і зрозуміти, як це відбувається.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Що таке депресія?
Продукти, які допомагають при депресії
Напевно ви помічали, що наш настрій значно покращується після їжі. Причиною цього стану є утворення сполук, які називаються нейромедіаторами, які є групою речовин, відповідальних за контроль різноманітних функцій в організмі.
Серед цих нейромедіаторів серотонін, здатний забезпечувати нам відчуття задоволення та благополуччя. Серотонін зазвичай утворюється з триптофану, магнію і вітамінів групи В.
Однак інші поживні речовини також необхідні для вироблення та регулювання цих нейромедіаторів, наприклад, різні вітаміни, мінерали та корисні сполуки. Отже, дієта, багата цими продуктами, здатна значно поліпшити настрій і допомогти впоратися з депресією. Дивись нижче!
10 продуктів для покращення настрою та боротьби з депресією
- Зелений чай: Зелений чай містить корисні сполуки, здатні зменшувати стрес, запалення та покращувати здоров’я мозку.
- Зелене листя: Вітаміни комплексу B є важливими компонентами для формування нейромедіаторів щастя, які містяться у високій концентрації в зеленому листі.
- Молоко та похідні: Ця група славиться високою концентрацією кальцію, що відповідає за зниження напруги, депресії, нервозності та дратівливості.
- Какао і шоколад: Какао є джерелом триптофану і магнію, які разом сприяють утворенню серотоніну.
- Риба: Риба, як і какао, також є джерелом триптофану, який покращує настрій і самопочуття.
- Банан: Банани також містять високу концентрацію триптофану і повні вітамінів групи В і мінералів.
- Каштани, волоські горіхи та мигдаль: До складу цих продуктів входять триптофан, вітаміни групи В і селен, які пов'язані з поліпшенням настрою.
- авокадо: Авокадо містить високу концентрацію вітамінів групи B, які впливають на нейрони, зміцнюючи здоров’я та благополуччя.
- Яйце: Яйце є повноцінним продуктом харчування, джерелом триптофану, мінералів і вітамінів групи В.
- Хліб, макарони та рис: Споживання цих продуктів допомагає організму засвоювати триптофан, але перевага полягає в тому, щоб вони споживалися цілком.