Дуже ймовірно, що ваш лікар порадив вам дієту з низьким вмістом вуглеводів. вуглеводів якщо вам поставили діагноз діабет або переддіабет, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові. У цьому сенсі є деякі продукти, які значно підвищують рівень глюкози. Тому перевірте в цій статті, які саме закуски з великою кількістю цукру і знати, чого слід уникати.
Детальніше: Переваги введення в їжу гарбузового насіння
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Уникайте продуктів з високим вмістом цукру
Споживання невеликих кількостей вуглеводів здається обмежувальним для багатьох людей і може бути важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Тому замість того, щоб зосереджуватися на виключенні всіх вуглеводів одночасно, краще знайти збалансовані продукти для їжі та перекусів. Отже, ось кілька варіантів, яких краще уникати, щоб не підвищити рівень глюкози в крові.
1. Солодкий
Обмеження в їжі - не спосіб бути здоровим. У цьому сенсі зрозуміло, що солодощам не вистачає клітковини та білка, а оскільки вони швидко засвоюються, вони радикально збільшують кількість цукру в крові. Однак їх не варто викидати зі свого раціону. Натомість вибирайте варіанти, які вимагають більше енергії для перетравлення та довше залишають вас ситими.
2. Чіпси
Ще одна їжа, яка може бути дуже шкідливою для здоров’я, якщо її не регулювати належним чином, – це солоні закуски. Однак, якщо ви вважаєте, що не можете відмовитися від цієї закуски, ви можете вибрати більш здорові версії, такі як Quest Protein Chips або Wilde Chicken Chips. Ці специфічні продукти містять більше білка та клітковини, що допомагає регулювати рівень цукру в крові.
3. Холодильник
Напої з додаванням цукру можуть дати вам хороший заряд енергії, але вони, як відомо, бідні на поживні речовини та містять багато цукру. Тому найкраще переключитися на варіанти, які містять більше білка, клітковини та корисних жирів. У цьому випадку хорошим варіантом є дієта або безалкогольні напої без цукру.