Ви коли-небудь замислювалися про те, що дихання також допомагає гарантувати благополуччя? Кілька спеціалістів у галузі психіатрії та пульмонологи навіть стверджують, що існує правильний спосіб дихання. Людина дихає приблизно 25 000 разів на день. Це число відображає реальність: ми дихаємо занадто швидко.
Вчені виявили, що під час пандемії легені стають жертвами вірусу Covid-19 що дихальні вправи були дуже необхідною допомогою для одужання забруднені. До речі, ця практика виявилася такою ж ефективною, як і використання ліків для лікування тривоги.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
«Правильне» дихання є запорукою благополуччя
Наукові дослідження, проведені протягом багатьох років, довели, що існує адекватне дихання, щоб тіло вивільнило відчуття благополуччя та зміцнило здоров’я. Коли він відпочиває, дихання слід контролювати і робити приблизно 12-20 вдихів на хвилину. Це середнє значення, яке забезпечує контроль артеріального тиску.
Контроль кров'яного тиску, настрою та здоров'я серця також отримує полегшення.
Симптоми стресу, депресії та хронічного болю зменшуються, коли дихання виконується правильно. Вона стає ще більш прискореною, коли стрес високий або коли людина має тривогу. Це активує частину нервової системи, яка здатна прискорювати серцевий ритм.
За таких умов організм готовий виявити будь-яку небезпеку. Це корисний захист, щоб переконатися, що на нас не нападуть, але ці думки не завжди реальні, і на них може вплинути неправильне дихання. Щоб уникнути цих симптомів, виконуйте ці дихальні вправи.
вправи
дихальна коробка
Техніка, яку використовують американські моряки перед навчанням. Ця вправа покращує фокус і концентрацію. Регульоване дихання в однакові проміжки часу гарантує, що тіло шукає енергії і не розслабляється.
- Дихайте протягом чотирьох секунд і затримайте дихання на чотири секунди. Потім видихніть на чотири секунди, потім затримайте дихання на чотири секунди. Якщо недостатньо, повторіть все.
дихальна вправа
Якщо ви відчуваєте, що ваше серце б'ється швидше і всі симптоми тривоги очевидні, зробіть глибокий вдих і повільний видих. Повторюйте вправу, поки не відчуєте полегшення.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
