Коли говорити про вивести токсини з організму, перша думка - про використання добавок або дорогих препаратів. Однак існують інші прості способи, які можуть допомогти вам у цьому процесі. Щоб допомогти вам, ми виділяємо кілька порад, які ви можете застосувати у своєму повсякденному житті. Подивіться як!
Детальніше: Огіркова дієта: дізнайтеся все про цю дивовижну дієту
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Перегляньте поради, як вивести токсини з організму
Практичні, дешеві та прості варіанти зміцнення здоров'я!
1. Збільште споживання води
Для нормального функціонування нирок ми повинні вживати мінімальну кількість води, підтримуючи організм гідратованим. Тому що, згідно з Південною Массачусетською діалізною групою, вода допомагає виводити токсини з організму через сечу. Це також допомагає збільшити об’єм насиченої киснем крові, що веде до нирок.
2. якісне харчування
Печінка є одним з органів, на який впливає те, що ми їмо. Тому вибір хорошої їжі, тобто багатої поживними речовинами, сприяє регенерації та належному функціонуванню цього життєво важливого органу. Хороша стратегія, на думку Енні Гінане, це почати середземноморську дієту. До його складу входять такі продукти: фрукти та овочі, цільні зерна, горіхи та бобові, нежирне м’ясо, менше червоного м’яса та менше солодощів/цукру.
3. Уникайте ефекту зайвої ваги
Ризики для здоров'я печінки у людей із зайвою вагою значно зростають. За словами американських фахівців, разом із зайвою вагою зростає поширеність захворювань печінки.
4. Спи добре
Мінімум годин, необхідних нашому тілу для відновлення енергії, за словами експертів, становить 7 годин на день. Правильні години сну допомагають здоров’ю вашої печінки. Дослідження, проведене в Університеті Сунь Ятсена в Гуанчжоу, Китай, показало, що регуляція сну знижує ризик захворювань печінки на 29%.
5. регулярно займатися спортом
Запрограмовані та постійні фізичні вправи необхідні для функціонування всіх органів, включаючи печінку. Експерт Джонатан Стайн стверджує, що фізичні вправи, пов’язані з правильним харчуванням і зниженням ваги, покращують рубцеву тканину печінки.