На жаль, очікується, що в найближчі десятиліття кількість випадків деменції, наприклад хвороби Альцгеймера, різко зросте. Через це важливо шукати засоби та інструменти, щоб уникнути цього когнітивного зниження. На думку деяких нейробіологів, деякі звички можуть допомогти в цьому процесі. Подивіться нижче, як тренувати свій мозок.
Детальніше: Вживання кави може знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера; зрозуміти
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
У чому важливість тренування мозку?
За словами вчених, процес розвитку мозку закінчується приблизно в 21 рік. Після цього наші когнітивні функції починають знижуватися. У тому числі тому вивчити нову мову до 16 років набагато легше. Після цього періоду вам потрібно встановити та розвинути кілька важливих звичок, щоб тренувати свій розум.
Таким чином можна зменшити ризик різних когнітивних захворювань, оскільки вони є наслідком нижчої потужності мозку. Тому дуже важливо «тренувати» мозок за допомогою деяких здорових практик, таких як дотримання здорового харчування та регулярні фізичні вправи.
стимулювати допитливість
Здоров’я мозку може бути безпосередньо пов’язане з певними рисами особистості, такими як допитливість. Це тому, що, на думку деяких дослідників з Університету Джорджії, США, мозок допитливих людей зазнає зниження когнітивних здібностей набагато повільніше. Тому завжди важливо стимулювати себе новим досвідом, таким як вивчення інших мов, знайомство з іншими культурами тощо.
збалансоване харчування
Окрім фізичних вправ, здорове харчування значною мірою допоможе підвищити працездатність організму на всіх етапах життя, у тому числі в літньому віці. Через це важливо споживати органічні продукти, такі як фрукти, овочі та овочі. Таким чином можна забезпечити організм різними антиоксидантами, які будуть накопичуватися роками.
Мати друзів
Наявність здорової мережі близьких людей дуже важливо для мозку в літньому віці. Це тому, що люди з високим рівнем соціалізації мають набагато менший ризик розвитку деменції. Крім того, розмови та участь у соціальних проектах можуть допомогти підтримувати роботу мозку, ще більше зміцнюючи психічне здоров’я.
Однак важливо розуміти, що ефективність цієї мережі друзів чи родини визначається не кількістю, а якістю стосунків.