Ні для кого не секрет, що фізичні вправи чудово підтримують здоров'я і бадьорість, особливо після 50 років. Однак слід подбати про те, щоб практика відбувалася правильно і не завдавала шкоди вашому організму. Отже, ознайомтеся з основними помилками у вправах, які можуть сильно нашкодити людям старше 50 років.
Не робіть цих помилок під час тренувань
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Заняття фізичними вправами вимагають обережності, оскільки вони можуть мати негативний вплив на здоров'я, якщо є деякі помилки у виконанні. Тому набагато краще запобігти нещасним випадкам і довгостроковій шкоді та уникати наступних практик:
Не маючи професійної підтримки
Багато людей вважають, що краще тренуватися поодинці, але це не так. Адже допомога – це дуже важливо професійний протягом всієї практики виконання вправ.
Наприклад, вам потрібно спочатку звернутися до лікаря, щоб перевірити стан свого здоров'я та перевірити можливі протипоказання. Крім того, використовуйте фізкультурника для контролю за рухами.
не розтягуватися
Ще одна, на жаль, поширена помилка - відсутність розтяжки перед виконанням фізичних вправ. У цьому випадку ця помилка може призвести до серйозних травм і жахливих аварій, тому не починайте займатися спортом, попередньо не розтягнувшись.
Робіть рухи тільки в одній області
Щоб спорт мав повний ефект, потрібно стимулювати все тіло, а не одну частину. Наприклад, уникайте працювати лише руками, а не ногами, або навпаки, оскільки це може зашкодити вашій продуктивності та здоров’ю. здоров'я.
не зволожують
Вам потрібно вживати гідратацію до, під час і після фізичної активності, щоб переконатися, що ваше тіло здатне справлятися зі зусиллями та втратою рідини. Тож не забудьте взяти з собою пляшку води в спортзал.
не займатися бодібілдінгом
Є ті, хто каже, що достатньо лише аеробних вправ, таких як ходьба або їзда на велосипеді, але бодібілдинг займає основне місце в турботі про своє здоров'я.
Відмовляючись від бодібілдингу, ви втрачаєте можливість мати силу і характер, незважаючи на свій похилий вік.
