Перші кроки для тих, хто починає займатися в тренажерному залі, непрості. Треба жити одним днем, відпочивати, добре харчуватися і виправляти недоліки, які з часом з'являються. Ми не сумніваємося, що здорове життя є метою багатьох людей, але це не означає, що цього легко досягти.
Помилки, які ми робимо на початку бодібілдингу, можуть вплинути на весь процес адаптації у фітнес-рутині. Перетворення фізичної активності у звичку – це тривалий процес. Поки ми не досягнемо цього рівня, нам потрібно поважати процес і наші обмеження.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Хороша новина для бразильців полягає в тому, що практика фізичних вправ набирає місця в їх розпорядку. У МОЗ повідомили, що відсоток зростає з 2009 року. Для здорового процесу потрібен час, щоб досягти ідеального рівня, а траєкторія має тривати все життя.
Якщо ви недавно почали займатися бодібілдінгом, не кидайте! З’ясуйте, яких помилок слід уникати, і внесіть необхідні корективи.
Поширені помилки тих, хто почав займатися бодібілдінгом
1. Це зовсім не просто
Початок абсолютно важкий і болісний, навіть якщо ви раніше займалися фізичними вправами. Почніть повільно і відчуйте потребу організму в збільшенні навантажень.
2. Складність
Не знати, як правильно виконувати вправу, це нормально, оскільки це новачок. Попросіть професійної допомоги, щоб розбити всі тренування на тиждень і детально пояснити, як вони працюють.
3. Доповнення
Добавки є частиною дієтичного плану, рекомендованого дієтологами. Перед прийомом будь-якої добавки проконсультуйтеся з фахівцем.
4. Аеробні вправи
Не практикувати аеробні вправи є помилкою. Під час аеробних вправ покращується чутливість до інсуліну, серцево-судинна система та гормони щитовидної залози.
5. потрібно дотримуватися дієти
Дієта має бути частиною тренувань, оскільки одного бодібілдингу недостатньо. Перегляньте свій розпорядок харчування та навчіться забезпечувати організм усіма поживними речовинами.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.