Новини
Якщо ви хочете здорово схуднути, деякі поради допоможуть вам спростити цей процес. Навчіться правильному шляху.
пер Габріела Пенья
Ділитись
Кожен кінець року — Різдво, Новий рік і старий добрий список бажань. Для багатьох людей схуднення займає перше місце в списку. Якщо це ваш випадок, перегляньте поради, які ми виділили, щоб допомогти вам у цій місії до кінця року.
Перед будь-якою спробою важливо знайти стійкі способи досягнення ідеальної ваги. Тобто ніяких божевільних чи обмежувальних дієт. Будь-який надмірність в цей час може перекреслити плани схуднення.
побачити більше
Попередження: ЦЯ отруйна рослина потрапила до лікарні молодого чоловіка
Google розробляє інструмент ШІ, щоб допомогти журналістам у…
Поради для схуднення
Втрата ваги здоровим способом можлива, крім того, що це найкращий спосіб. Щоб допомогти вам із цією місією, ми виокремили шість порад, які вплинуть на ваш процес схуднення.
- не перестарайтеся з обмеженнями: припинити їсти все, що вам подобається, на ніч – не найкращий вибір. Почніть з поступового зменшення кількості. Без правильного споживання калорій метаболізм відбувається повільніше. І схуднути стає важче.
- краще вибрати інгредієнти: продукти, багаті клітковиною, допомагають насититися. Квасоля, горох і зернові в цілому добре справляються з цим завданням.
- не позбавляй себе всього: якщо ви приберете з раціону все, що вам подобається, то, як правило, ви не зможете дотримуватися плану протягом довгих місяців. Будьте завжди збалансовані, щоб не кидати дієту.
- займатися фізичною активністю: навіть якщо ви вважаєте, що вам це не подобається, є фізична активність, яка буде ідеальною для вас. Подивіться уважно, подивіться, що може запропонувати кожна діяльність, доки не знайдете ту, яка принесе вам найбільше задоволення.
- забудьте про масштаб: якщо ви часто зважуєтесь, це може перешкодити вам дотримуватися дієти. В ідеалі можна побачити продуктивність за змінами в одязі та навіть за вимірюваннями стрічкою. Вони більш реальні, ніж масштаби, і заохочують вас продовжувати.
- пити воду: ця порада стосується майже всього, що стосується здоров’я. У спробі схуднути споживання води є важливим.
підказка для здоров'явтратити вагу
Ділитись