Наш організм потребує глюкоза мати енергію. Незважаючи на це, надлишок може бути серйозним ризиком для здоров’я та збільшити ймовірність діабету. Підвищення рівня глюкози в крові має великий зв'язок із життєвими звичками, такими як малорухливий спосіб життя і незбалансоване харчування.
Детальніше: Перевірте користь ацероли для здоров’я
побачити більше
Попередження: ЦЯ отруйна рослина потрапила до лікарні молодого чоловіка
Google розробляє інструмент ШІ, щоб допомогти журналістам у…
Сьогодні в Бразилії понад 8,9% населення хворі на діабет. Симптоми надлишку цукру в організмі залишаються непоміченими для багатьох бразильців. Тому здорові звички та регулярне проходження іспитів є двома запобіжними заходами, які можуть допомогти запобігти хворобі.
Поради щодо зниження рівня глюкози в крові
Щоб допомогти вам краще піклуватися про здоров’я свого організму, ми виділили 6 порад, які можуть допомогти вам знизити рівень глюкози в крові. Дивись нижче:
1 – споживання макроелементів: в основному продукти, які ми споживаємо, містять три макроелементи, а саме
вуглеводів, білки і жири. Поєднання між ними є способом уповільнити травлення та зменшити стрибки глюкози в крові.2 – їжте більше фруктів: Дуже часто можна побачити, як люди їдять фрукти лише тоді, коли п’ють сік. Однак ідеальним є споживання самого плоду. Це допомагає знизити рівень цукру в крові.
3 – збільшити споживання овочів: Ми завжди чуємо про важливість їжі, багатої на овочі. Коли справа доходить до зниження рівня глюкози в крові, овочі також є союзниками.
4 – вітамін D: через соціальну ізоляцію та короткий час перебування на сонці під час пандемії Covid-19 у багатьох бразильців спостерігалося зниження вітамін D в організмі. Окрім сонця, вітамін можна знайти в таких продуктах, як сардини та гриби. Ставте на них!
5 – займатися фізичною активністю: здоровий режим вимагає більше догляду за тілом. І фізична активність необхідна. Знайдіть практику, яка приносить вам задоволення, щоб включити цю звичку у свій розпорядок дня.
6 – пити багато води: Споживання води також важливо для контролю рівня глюкози в крові. Рекомендоване середнє споживання - 2 літри на день.