Відсутність повноцінного сну може спричинити стрибки стресу та брак концентрації протягом дня. Найефективніший спосіб вбити сон вдень - висипатися вночі. Проте в деякі дні ми більш втомлені або не можемо добре спати.
Щоб зробити це, ознайомтеся з порадами нижче, які допоможуть вам залишатися бадьорими в ті дні, коли ви спали погано.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Сегментований сон може бути рішенням вашої безсоння; зрозуміти!
Порада мати більше енергії протягом дня
- Вживання стимулюючої їжі
Щоб спати, рекомендується споживати стимулюючу їжу або напої, наприклад чорну каву, асаї, темний шоколад і імбирний чай. Ці продукти підвищують настрій, оскільки вони прискорюють серцевий ритм і покращують кровообіг, допомагаючи позбутися надлишку сну.
- Їжте натуральні овочі та фрукти
Чим свіжі продукти, тим більше в них корисних речовин. Тому вживання сезонних фруктів і свіжих овочів має важливе значення для отримання більше енергії, оскільки ці продукти є поживними і є частиною будь-якої здорової дієти.
- 15-20 хвилин швидкого сну
Ще один хороший варіант для тих, хто не висипається вночі, тому в кінцевому підсумку спить багато, коли їм це потрібно. бути більш зосередженим — це дрімати в обідню перерву або їздити на роботу, щоб спати.
Таким чином, незважаючи на низьку якість сну, ці кілька хвилин сну можуть допомогти відновити енергію та зробити вас більш зосередженими на своїх повсякденних зобов’язаннях і завданнях.
- Деякі гострі страви
Якщо у вас немає роздратованого кишечника, гастриту або будь-яких інших проблем з травленням, гостра їжа може допомогти вам не заснути, але є деякі застереження. У людей, які їдять дуже гостру їжу перед сном, виникають симптоми рефлюксу та печія, які заважають їм заснути. Крім того, важливо знати, що цей ефект є тимчасовим, але достатнім, щоб ви не «засипали».
