Наші повсякденні справи стають все більш виснажливими, а наші вимоги зростають. Чи то на роботі, чи в коледжі, наприкінці менструації ми виснажені й випиваємо чашечку хорошої кави, щоб пережити решту дня. Проблема в тому, що кофеїн може викликати у вас тривогу, головний біль і навіть залежність. Тому дієтолог запропонував їжу, здатну допомогти отримати додаткову енергію здоровим способом. Приходьте і дізнайтеся більше про цей фрукт.
Фрукти, які додають вам енергії
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дієтолог зробив інновацію, порекомендувавши їжу замінити каву енергії. Це слива, фрукт, який, на думку дієтолога, був проігнорований або недооцінений з точки зору його енергетичного потенціалу.
Чорнослив часто вживають люди, які мають проблеми з травленням, але він може служити хорошим джерелом енергії у вигляді цукру. Однією з переваг є те, що цукор у чорносливі не підвищує швидко концентрацію глюкози в крові.
Чому саме слива?
Як уже згадувалося, чорнослив є природним джерелом цукру, не впливаючи на концентрацію глюкози в крові. Перевага надається тим фактом, що інколи високі коливання рівня глікемії в крові можуть викликати уповільнення.
Однак сливи мають низький глікемічний вміст, що дозволяє уникнути цього ризику та все ще служити джерелом енергії. Кількість чорносливу для отримання енергії варіюється залежно від розміру фрукта, але близько 30 грамів на день є хорошою кількістю.
Це приблизно 3 або 4 середні сливи.
Ще одна перевага сливи
Окрім підвищення енергії, щоденне вживання чорносливу підтримує здоров’я кісток старіння. Цю інформацію було отримано в результаті дослідження, проведеного в 2022 році, опублікованого в American Journal of Clinical Nutrition, яке виявлено, що споживання 50 грамів чорносливу зменшує втрату мінеральної щільності кісткової тканини стегон у жінок у менопауза.
Як додати в раціон чорнослив?
Застосування сливи різноманітне. Головне в рідких рецептах, таких як соки, вітаміни та смузі. Також їх можна використовувати для приготування тортів або салатів.