З роками наш розум зазвичай перестає функціонувати так, як раніше, у той час як у нас починаються проблеми з пам’яттю, сприйняттям і увагою. Однак важливо розуміти, що це не вирок, адже існують вправи для мозку, які ефективно зберігають наш інтелект протягом багатьох років.
Детальніше: 3 поширені звички, які допоможуть запобігти хворобі Альцгеймера
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Вправи, які допоможуть здоров’ю мозку
Все більше експертів погоджуються, що найкращий спосіб запобігти дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера і божевілля, через вправи для мозку. Вони полягають у стимулюванні нашого розуму шукати вирішення проблем, тренуванні нашої пам’яті та підтримці нашого розуму в русі. А тепер перегляньте деякі з цих вправ:
Читання
Читання для нашого мозку є таким же, як тренування з обтяженнями для нашого тіла. Це тому, що коли ми читаємо, наш мозок рухається і створює нові зв’язки та синапси. Таким чином, у довгостроковій перспективі читання може справді запобігти таким проблемам, як хвороба Альцгеймера та деменція.
Інтерактивні ігри
Ігри, які вимагають розробки стратегій, які стимулюють пам’ять і сприяють прийняттю рішень, чудово стимулюють розум. Так вважає лікар Елейн О'Брайен, психолог і автор книги «The Power of Play: Optimize your joy Potention». За словами дослідника, настільні ігри по-різному стимулюють інтелект.
Кросворди
Кросворди чудові, оскільки вони працюють з різними інстанціями психіки, такими як пам’ять, сприйняття і, перш за все, читання. Не кажучи вже про те, що він має можливість розширити ваш словниковий запас і навчити ваш мозок створювати нові зв’язки. Це, звичайно, супер вправа для розуму.
Дізнайтеся нове
Нарешті, ми повинні підкреслити переваги тривалого навчання. Це пов’язано з тим, що кілька досліджень доводять, що підтримання активності розуму з вивченням нових знань є потужною зброєю проти передчасної смерті нейронів. Тому ніколи не забувайте виділяти час, щоб вивчити нову мову, зіграти на інструменті або відпрацювати нові навички.