гомеостаз тіло Для нормального функціонування йому потрібні різноманітні поживні речовини. Однією з цих речовин є білок – макроелемент, який відповідає за відновлення та будівництво, є важливим для гомеостазу організму. Тому в сьогоднішній статті ми поділимося основними ознаки нестачі білка і що ця нестача викликає в організмі людини.
Детальніше: 7 продуктів, багатих на білок, зроблять ваш сніданок неймовірним
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Які ознаки нестачі білка в організмі?
Споживання білка не завжди досягає необхідного рівня, і це буде залежати від кількості білок, який ви споживаєте – ідеальний рівень білка коливається від 1,2 г/кг тіла до 1,5 г/кг тіло.
Недостатнє споживання білка викликає серйозне занепокоєння навіть у людей, які вирішили прийняти вегетаріанську або веганську дієту. Це пов'язано з тим, що м'ясо є основним джерелом білка. Однак є вегетаріанські продукти, які містять велику кількість білка. Тому для більш здорового харчування важливо, щоб людина шукала дієтолога.
Перегляньте зараз основні симптоми, які вказують на нестачу білка в організмі, і перевірте, чи є вони у вас:
1. слабкість кісток
Брак білка може призвести до захворювань кісток і полегшити травми.
2. слабкі нігті
Недостатнє споживання білка може зробити ваші нігті слабкими, легше їх ламаючи.
3. крихке здоров'я
Брак білка може знизити ваш імунітет, залишаючи ваше здоров’я вразливим – з часом все більше нападів застуди та грипу.
4. слабке волосся
Білок надзвичайно важливий для збереження здоров’я волосся. Таким чином, з того моменту, як ви не вживаєте достатню кількість цього макроелемента, ваше волосся стає слабким і ламким, що збільшує випадання.
5. Втома і стомлюваність
Білок є важливим макроелементом для енергії організму. Тому його недолік викликає більшу втому або хронічну втому, оскільки людина має менше енергії.
Варто зазначити, що завжди важливо проконсультуватися з лікарем для найкращої діагностики симптомів.
