Здорове харчування включає прийом їжі білки та інші продукти, такі як вуглеводи, фрукти та овочі. Однак дієта, багата лише білком, може бути не такою корисною для здоров’я. Маючи це на увазі, ми представили вам цю статтю що відбувається, коли ви їсте занадто багато білка.
Детальніше: На додаток до м’яса: ознайомтеся з 5 продуктами, багатими білком.
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Наслідки споживання надмірної кількості білка
Білок необхідний людям, які займаються бодібілдингом та іншими видами спорту, оскільки він допомагає будувати та відновлювати м’язові волокна. Однак при надмірному споживанні він може бути не таким корисним для здоров’я. В ідеалі ви повинні споживати від 1,2 до 2 грамів білка на кілограм щодня, залежно від вашої ваги.
Міститься в червоному м’ясі, птиці, рибі та бобових, подивіться, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте занадто багато білка, особливо якщо це споживання не супроводжується активністю фізичний.
ви відчуваєте роздуття
Дієти з високим вмістом білка можуть не включати інші поживні речовини, такі як клітковина, яка викликає запор. Результатом цього є дискомфорт у животі та здуття живота.
ви не відчуваєте голоду
Це позитивний ефект більшого споживання білка. Підвищене насичення може сприяти втраті ваги, особливо тому, що голод є одним із факторів, відповідальних за неправильний вибір продуктів, таких як жири та смажена їжа.
Локалізований приріст жиру
Надлишок білка може спричинити збільшення жиру в області живота. Це відбувається тому, що це не завжди перекладається на м’язи. Навпаки, це може означати збільшення жиру, особливо в області живота. Ідеал - це споживання білків і фізична активність.
Неприємний запах з рота
Споживання невеликих кількостей вуглеводів або повне виключення цього продукту з раціону може викликати неприємний запах з рота. Це тому, що тіло починає примусово виробляти енергію через інші частини організму, у процесі, відомому як кетоз.
Мозок стає менш спритним
Занадто мало вуглеводів може негативно вплинути на роботу мозку. Таким чином, мозку не вистачає достатньої стимуляції та знижується концентрація, збільшуючи ймовірність плутанини.
Важкі метали можуть забруднювати кров
Споживання занадто великої кількості білкового порошку може бути шкідливим для вашого здоров’я, оскільки багато з них містять важкі метали, такі як свинець, ртуть і миш’як, які пов’язані з пошкодженням мозку та інших органів.
Ви можете часто хворіти.
Надмірне споживання білка може вплинути на споживання інших поживних речовин, таких як фрукти та злаки, які відповідають за забезпечують організм протизапальними та антиоксидантними сполуками, відповідальними за зміцнення системи імунний. Таким чином, хвороби можуть бути частішими.
