Хоча багато хто п'є кофеїн щоб «прокинутися» і залишатися пильним, його надмірне споживання може негативно вплинути на вашу рутину, що призведе до численних побічних ефектів. Вплив кофеїну вимірюється його періодом напіврозпаду, який коливається від 5 до 7 годин. Кофеїн є стимулюючою речовиною, що належить до групи ксантинів, а кава є основним джерелом споживання цієї речовини. Деякі листя чаю також містять кофеїн, а також какао і трава мате. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про вплив цього напою.
Детальніше: Зрозумійте, чому кава стала головним напоєм вранці
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Можливі наслідки вживання кави
Рекомендоване щоденне споживання становить 400 мг, що відповідає 4 чашкам кави. Нижче наведено деякі симптоми, які вказують на те, що щоденне споживання кофеїну перевищує рекомендований рівень:
тахікардія
Кофеїн має кілька впливів на центральну нервову систему, і його споживання викликає секрецію кортизолу, який є основним гормоном стресу в організмі. Раптовий приплив цього гормону викликає підвищення артеріального тиску та прискорене серцебиття. Збільшення пульсу відбувається швидко після вживання кофеїну, протягом 15 хвилин, і може зайняти до 6 годин, щоб повернутися до нормального стану.
Тривога
Стимулюючий ефект кофеїну може збільшити вашу енергію або покращити вашу пильність без негативних наслідків, якщо споживання помірне, але споживання вище рекомендованої добової норми може спричинити або посилити симптоми тривоги, такі як дратівливість, неспокій, запаморочення, нудота та головний біль. голова.
проблеми з травленням
Кофеїн посилює моторику і скорочення м'язів шлунково-кишкового тракту, полегшуючи евакуацію. Однак це також відомий сечогінний засіб і, якщо ви не будете обережні, це може спричинити зневоднення.
Споживання кофеїну посилює приплив крові до нирок, викликаючи збільшення утворення сечі, що може призвести до зневоднення, що призводить до запорів.
Завдяки своїй кислотності кофеїн стимулює секрецію шлункового соку і може викликати роздратування. проблеми з кишечником і травленням, крім того, його надмірне споживання пов’язане з виразкою та гастрит.
Безсоння
Дослідження показують, що кофеїн впливає на циркадний цикл. Його споживання зменшує час сну, ефективність і рівень задоволеності.
Сон, перерваний кофеїном, може призвести до депривації сну наступного дня, яка характеризується втомою та проблемами з навчанням, пам’яттю, вирішенням проблем і регуляцією емоцій.
При виявленні будь-якого з перерахованих вище симптомів рекомендується обмежити споживання кофеїновмісних напоїв. Альтернативою скороченню споживання можуть бути варіанти чаю та кави без кофеїну.
