Високий рівень холестерину може бути небезпечним для вашого здоров’я та збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. Дієта є одним із факторів, що сприяють підвищенню рівня холестерину, і уникати жирної їжі важливо для підтримки низького рівня холестерину. рівень холестерину здоровий.
Однак, крім уникнення певних продуктів, також важливо додати до свого раціону інші, які можуть допомогти знизити рівень холестерину. За словами зареєстрованого дієтолога та засновника клініки Healthy Mays, Мейса Аль-Алі, три гарячі напої можуть допомогти знизити «поганий» холестерин: зелений чай, йерба мате та чай з гібіскуса.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Зелений чай і йерба мате для зниження високого рівня холестерину
Відомо, що вони покращують рівень ліпідів у сироватці крові та знижують «поганий» холестерин ліпопротеїнів низької щільності. З іншого боку, було показано, що чай з гібіскусу знижує загальний холестерин, тригліцериди та ліпопротеїни низької щільності, на додаток до збільшення ліпопротеїнів високої щільності, які вважаються «хорошими».
Дослідження показують, що регулярне споживання зеленого чаю може покращити рівень ліпідів у крові, зокрема знизити тригліцериди та загальний холестерин. Крім того, зелений чай має антигіпертензивні властивості, що може допомогти контролювати артеріальний тиск.
Дослідження, опубліковане в Nutrition Journal у 2020 році, прийшло до висновку, що щоденне вживання зеленого чаю може допомогти знизити ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), також відомі як поганий холестерин, а також холестерин всього. Вважається, що катехіни, присутні в зеленому чаї, відповідають за це зниження, оскільки вони пригнічують окислення LDL і зменшують його всмоктування в кишечнику.
Дослідження підтверджують користь цих напоїв для здоров’я. Дослідження, опубліковане в 2020 році в Nutrition Journal, прийшло до висновку, що вживання зеленого чаю може знизити загальний рівень ліпопротеїнів низької щільності. У 2019 році дослідження, опубліковане в журналі Nutricion Hospitalaria, проаналізувало вплив споживання йерба мате на кількість жиру в крові у жінок із надмірною вагою.
Додавання цих гарячих напоїв до вашого раціону може допомогти зменшити ризик закупорки та інших невідкладних станів, пов’язаних із високим рівнем холестерину. Крім того, це здорові та смачні варіанти, які можна включити у своє повсякденне життя. Завжди пам’ятайте проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон.
Чи хотіли ви знати ефективні поради щодо зниження високого холестерину? Щоб прочитати більше подібного вмісту, відвідайте веб-сайт Шкільна освіта.