Гіпертрофія, процес набору ваги м'язова маса, хоча це важко досягти, це не неможливо. Багато людей, особливо ті, хто знаходиться в постійній м'язовій роботі, не можуть досягти Ваші цілі та секрет того, як набрати м’язову масу, здається, є найбільш затребуваною метою на даний момент.
Дізнайтеся, які помилки заважають вам гіпертрофуватися
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Перевірте зараз, які основні позиції, які заважають вам, навіть при таких інтенсивних тренуваннях, набирати м’язову масу та розвивати кращу продуктивність:
- Порівнюйте себе з результатами інших
Зрозумійте, що у кожної людини є біотип відрізняються від ваших, отже, генетика, звички і сталість теж інші.
Тому намагайтеся зосередитися на своїх результатах і залишити осторонь порівняння, особливо тих людей, які набагато попереду вас.
- Тренувати потрібно не тільки м’язи.
Окрім тренування м’язів, спробуйте також тренувати своє самолюбство. Те, що змусить вас набрати м'язову масу, - це не надмірне навантаження, а правильний стимул, який ви будете робити.
- Погана постава на тренуванні
Незважаючи на те, що це очевидно, це помилка, яку допускає багато людей. У жазі набрати масу вони все одно тренуються, тому в підсумку тренуються неправильно.
Коли ви регулюєте свою поставу, ви стимулюєте потрібний м'яз і, таким чином, ви зможете його гіпертрофувати.
- Вживання їжі в неправильний час
Багато людей, крім того, що пропускають їжу, споживають неправильні продукти в невідповідний час.
Важливо дотримуватися правильного режиму харчування та прагнути їсти найздоровіші речі.
- Відмовтеся від вуглеводів
Всупереч тому, що багато хто думає, вуглеводи є важливими джерелами енергії для вашого тіла.
Враховуючи це, якщо ви хочете набрати м'язову масу, вам потрібно добре харчуватися вуглеводіві в ідеальній кількості для досягнення відмінної підготовки та підтримки хорошої продуктивності.