Для більшості бразильців стає все важче добре виспатися спокійно. Відбувається це тому, що кількість людей, які страждають від безсоння, тільки зростає, що також позначається на їх здоров'ї. Продовжуйте читати цю статтю та перевірте, що безсоння, його причини та способи боротьби з ним.
Детальніше: Прощай, безсоння! Перегляньте кілька чаїв, які допомагають перед сном
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Що таке безсоння?
Безсонням називають труднощі зі сном або безперервним нічним сном, які виникають у багатьох людей. Тому це може впливати до, під час і після сну. Це призводить до того, що людина починає свій день найгірше з можливих, оскільки вона вже прокидається в поганому настрої та нездужає. Послідовні погано виспані ночі можуть навіть вплинути на здоров’я людини, оскільки хороший нічний сон дуже важливий, оскільки він є формою відпочинку для нашого організму.
Його основні причини
Безсоння може бути викликано двома різними способами, а саме:
психологічні причини
- депресія;
- тривога;
- стрес;
- гіпоманія;
- Екологічні причини;
- Шум;
- нічна робота;
- Їжа та/або фізичні вправи перед сном;
- Вживання алкоголю;
- Споживання кофеїну.
медичні причини
- Безконтрольний прийом ліків;
- Медичні умови;
- Призначені ліки.
Як боротися з безсонням
Кілька надзвичайно важливих порад, які можуть покращити вашу ніч:
- Створіть розпорядок дня;
- розслабитися;
- Уникайте важкої їжі;
- Уникайте надмірного вживання кофеїну;
- Інвестуйте в маску для очей;
- Зробіть свою кімнату темнішою.
Крім того, дуже важливо, щоб людина, яка страждає на безсоння, звернулася до терапевта або психолога, щоб вони можуть оцінити випадок і дати вам конкретні поради для вашого випадку, щоб у вас були безперервні ночі сон. Якщо це більш серйозний випадок, можливо, ваш випадок потребує ліків, пам’ятаючи, що це має передати лікар.