Почуття виснаження, виснаження та стресу серйозно хвилюють багатьох людей, але багато хто цього не хвилює Знайте, що для повного відчуття благополуччя існує сім різних видів відпочинку, які можуть допомогти. Дізнайтеся, що це таке та коли переключатися між одним і іншим.
Це важливіше для вашого благополуччя, ніж ви думаєте.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
У суспільстві, в якому ми живемо, важко виділити час на відпочинок, оскільки часу постійно не вистачає, тому ми забуваємо про те, що відпочивати і добре потрібен. А невролог і дослідник Ніколь Авена, сказав: «Відпочинок є життєво важливим для оптимального здоров’я та благополуччя, [проте] часто розглядається як нецінний, оскільки робота не виконується — продуктивність не виконується. проведено».
види відпочинку
За словами доктора Dalton-Smith, існують різні типи, між якими можна перемикатися.
- фізик: це перше, що нам потрібно як людям, живим людям. Сон, відчуття розслаблення тіла та дрімота належать до категорії фізичного відпочинку, але у нас також є «активний». Це стосується легких і загальнозміцнюючих заходів. Це стосується розтяжки, масажу та йоги.
- Психічне: сон може бути корисним, але може навіть здатися, що його недостатньо. Далтон-Сміт заохочує кілька коротких перерв протягом робочого дня. Він каже, що часто практикує «поширення думок» з клієнтами. Ця дифузія складається з розумової вправи, яка створює дистанцію між емоціями та думками.
- Духовний: відпочити духовно - це з'єднатися з чимось більшим, ніж ми самі. Молитви, медитації або уявлення про цілі можуть допомогти духовному відпочинку. Це щось між тобою і твоєю духовністю.
- Емоційний: ви повинні бути чесними у своїх почуттях, коли вони приходять запитати вас, як ви. Це звільнення від того, що ви відчуваєте, дозволить емоційній системі відчути себе більш відпочилою. Крім того, емоційно відпочивати можна в оточенні людей, які приносять вам емоційний спокій.
- Соціальний: розуміти межі нашої «соціальної батареї» дуже важливо, щоб уникнути виснаження, скоро ти не будеш таким соціально виснаженим.
- Сенсорний: Далтон пропонує періоди сенсорної депривації, щоб допомогти відновити нашу надмірну стимуляцію. Він рекомендує триматися подалі від екранів принаймні 45 хвилин перед сном. Він також говорить про іншу техніку: «заземлення п’яти почуттів», яка полягає в тому, що ми дозволяємо зосереджуватися на одному почутті за раз, змушуючи нас бути присутніми. Ми також закінчили тим, що базувалися на цих сенсах.
- творчий: Натхнення може допомогти вам у творчому відпочинку, оскільки ви не змушуєте себе думати про щось нове та творче, якщо вас оточує натхнення. Далтон дає ідею контакту з природою, щоб просто дозволити себе відчути.