Турбота про фізичне, психічне здоров’я та здоров’я мозку стає все більш необхідною для підтримки добробуту в усіх сферах життя. Повсякденна суєта змусила багатьох людей забути, що таке догляд за собою. Дослідження, опубліковані психіатром-неврологом, показали дивовижні зв’язки між нашим психічним, фізичним і мозковим здоров’ям. Знайте 6 речей, щоб зберегти свій благополуччя.
Детальніше: Зростання проблем із психічним здоров’ям у молодих людей викликає занепокоєння
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Як зберегти своє здоров’я та гарне самопочуття:
Перегляньте деякі варіанти самообслуговування, щоб зберегти своє здоров’я на актуальному рівні:
1. Уникайте продуктів з великою кількістю вуглеводів
Хоча багато людей засвоюють надмірне споживання вуглеводів ожиріння та діабет, він також має прямий зв'язок з мозком. Важливо зменшити їх споживання, замінивши овочами, фруктами і білками.
2. Не залишайтеся без фізичної активності багато днів
Дослідження вже довели, що фізичні навантаження дуже корисні для психічного здоров’я. Чи то біг, чи то розтяжка, чи підняття тягарів, коротше кажучи, робіть все, що рухає ваше тіло, принаймні тричі на тиждень.
3. Спіть не менше 7 годин на добу
Хороший нічний сон необхідний для роботи мозку. Нестача сну може спричинити когнітивні порушення мозку та ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, організму необхідно увійти в стан «відпочинок і відпочинок».
4. Уникайте вживання алкоголю
Незважаючи на те, що старі дослідження стверджують, що споживання алкоголю корисне для мозку, зараз було проведено нове дослідження який довів, що вживання одного-двох напоїв на день може спричинити атрофію мозку або навіть a усадка.
5. Постійно прагнути до самозростання
Один із способів зміцнити свої мозкові схеми - відвідати консультації з психотерапевтами, щоб вони могли допомогти вам зрозуміти, ким ви є, і постійно зміцнювати вашу мету.
6. Ніколи не забувайте про мету життя
Завжди мати в голові мету життя надзвичайно важливо, щоб спонукати ваш мозок розвивати хронічну реакцію на стрес, що призвело б до погіршення когнітивних функцій.