У багато ваших улюблених страв і напоїв додано цукор, і іноді він настільки непомітний, що ви навіть не усвідомлюєте, що споживаєте його так багато. цукор. Хоча додавання невеликих кількостей зазвичай не має негативних наслідків, часте та інтенсивне споживання цукру може спричинити низку ускладнень для здоров’я. здоров'я.
Отже, перевірте деякі ознаки того, що ви споживаєте високу кількість цукру.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Високий рівень цукру в крові: знайте, як визначити ознаки та симптоми гіперглікемії
Слідкуйте за запаленнями
Надмірне споживання цукру викликає в організмі більше запалення, що призведе до ряду шкідливих метаболічних ефектів. Це запалення викликається додаванням цукру, який стимулює вивільнення вільних жирних кислот у травному тракті. Таким чином, ці кислоти викликають початок запального процесу в організмі, а тим часом організм бореться, щоб припинити її вироблення. Таке хронічне запалення шкодить організму як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Ознаки того, що ви споживаєте високу кількість цукру
Якщо це відбувається у вашому тілі, воно може почати надсилати сигнали про те, що щось не так. Нижче наведено деякі ознаки того, що ви можете додавати занадто багато цукру у свій раціон. Перевірити!
- спрага
Вам важливо поспостерігати за тим, як ви себе почуваєте через кілька хвилин після того, як випили воду, якщо ви все ще відчуваєте спрагу. Це може бути ознакою того, що нам потрібно пити більше рідини, оскільки наші клітини переповнені цукром.
- різка втрата ваги
Втрата ваги без дієти є попередженням про здоров’я. Так, щоб усунути надлишок цукру, наш метаболізм може бути змінений, і нирки можуть бути досить навантажені у цій функції.
- Загоєння
Навіть якщо вони невеликі за розміром, рани гояться довше, ніж зазвичай. Отже, подумайте про можливість того, що вени та артерії забиті цукром і не дають крові досягти тієї частини тіла, яка потребує регенерації.
- Шкіра
Шкіра також може мати ознаки надлишку цукру в крові. Воно може стати сухим і свербіти. Також перевірте своє тіло на наявність темних плям, особливо в області пахв і шиї.
- підвищений голод
Також необхідно сказати про очевидне. Їжа з більшою кількістю цукру змусить вас зголодніти та захотіти їсти більше. Тому життєво важливо звертати увагу на те, як ви себе почуваєте після їжі.
- дратівливість
Дуже часто поведінкові дисбаланси, викликані високим рівнем цукру в крові, підвищують схильність до більшої тривоги, дратівливості та навіть депресії.
