Кожен день до громадськості надходять нові поради про те, як зберегти мозок здоровим. Вони варіюються від практики фізичних вправ до медитацій і хороших стосунків. Однак їжа все ще залишається одним із основних джерел підтримки здоровий мозок, особливо для тих, хто вживає вітаміни групи В.
Профілактика зниження когнітивних функцій і адекватна підтримка вітамінів в організмі
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Усі поживні речовини мають належне значення для підтримки фізичного здоров’я, наприклад вітаміни, солі мінеральні речовини, вуглеводи, білки та навіть ненасичені жири, з якими слід споживати помірність.
В ідеалі кожен повинен відвідати дієтолога, щоб забезпечити достатнє споживання фруктів, овочів і інші продукти, відповідальні за забезпечення необхідної поживної підтримки кожної людини це потрібно.
Однак серед важливих продуктів харчування вітаміни групи B виділяються, коли мова заходить про те, як зберегти мозок здоровим. здорові та молоді, зі зниженим ризиком зниження когнітивних функцій, пов’язаного з виникненням таких захворювань, як депресія та божевілля.
Вітаміни комплексу В діляться на 8 типів: вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В3 (ніацин), Вітамін B5 (пантотенова кислота), вітамін B6 (піридоксин), вітамін B7 (біотин), вітамін B9 (фолієва кислота) і вітамін B12 (кобаламін).
Кожен із цих вітамінів можна знайти в різних продуктах харчування, наприклад, вітамін B1, який міститься в овочах і важливий для забезпечення організму енергією.
Бажаю здорового мозку! Де знайти вітаміни групи В?
Вітаміни B2 і B3, які містяться в основному в овочах і лососі, є одними з відповідальних важливі процеси для мозку, крім сприяння боротьбі із запаленням, завдяки наявності антиоксиданти.
Вітамін В7, який міститься переважно в яйцях, сприяє підтримці активного мозку, здатного забезпечувати ефективну комунікацію в організмі. Поряд з ним знаходиться вітамін B12, також міститься в овочах і лососі, який допомагає в розвитку нервової системи.
Для людей з дієтичними обмеженнями або тих, хто дотримується вегетаріанської дієти або веганський, ідеальним є регулярне консультування дієтолога, окрім аналізів крові, щоб спостерігати за рівнем вітаміну В12 в організмі, який зазвичай низький.
Адже щоб мозок був здоровим і активним, важливо споживати всі необхідні поживні речовини.