У пошуках здоровішого життя дуже часто інвестують у різні стратегії, продукти харчування та дієти, щоб підтримувати своє тіло в актуальному стані. Завдяки цьому можна трохи зменшити турботи про зрілість і старість. Серед них, холестерину є фактором, який може викликати більше головного болю. На щастя, є деякі продукти, які можуть бути надзвичайно ефективними для контролю над нею, наприклад, волоські горіхи.
Дізнайтеся зараз, що таке найкращі горіхи для зниження холестерину.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Відкрийте для себе 4 види м’яса, які найгірше впливають на рівень холестерину
горіхи
Горіхи є дуже популярним видом сухофруктів і, окрім того, що вони досить смачні, вони відрізняються дуже твердою шкаралупою. Крім того, вони мають низку переваг, тому протягом тривалого часу вони були джерелами досліджень для вчених.
На думку експертів, вони чудово допомагають знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), більш відомий як поганий холестерин. Однак не всі мають однаковий ефект, оскільки деякі з них більш ефективні для підвищення рівня ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ).
Найкращі горіхи від холестерину
- мигдаль
Мигдаль десятиліттями використовували як прикорм, і це не дивно. Згідно з деякими дослідженнями, вони можуть значно знизити рівень холестерину ЛПНЩ, зберігаючи і навіть підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ. Крім того, вони допомагають знизити ризик розвитку дисліпідемії – стану, що визначає розвиток серцево-судинних захворювань.
- Бразильські горіхи
Додавання 20-50 г порції бразильських горіхів чудово знижує рівень холестерину ЛПНЩ і підвищує рівень ЛПВЩ через 9 годин. Однак дослідження щодо його переваг все ще потребують більше часу, оскільки багато з них не дали остаточних результатів.
- лісові горіхи
Дослідники, які вивчали використання фундука та вплив на холестерин, виявили, що вони можуть значно знизити загальний рівень жиру та ЛПНЩ, не впливаючи на ЛПВЩ. Таким чином, вони настійно рекомендуються в більшості дієт, особливо тому, що вони містять велику кількість клітковини, яка може допомогти регулювати роботу кишечника.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.