У такі хаотичні та шалені часи, як ті, у яких ми живемо, про це ніколи не говорили так багато психічне здоров'я і потреба добре жити. Навіть для деяких це вже є непосильним завданням, зважаючи на конфігурації нашого суспільства. Однак експерти вважають і захищають, що є щоденні звички, які створюють благополуччя, як-от перелічені нижче.
Як досягти благополуччя
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Деякі прості заходи, якщо їх застосовувати щодня, можуть мати важливий вплив на наше психічне здоров’я. Це відбувається тому, що наше тіло і розум взаємопов’язані, тому вони впливають один на одного. Тому важливо повністю піклуватися про себе, щоб почуватися добре, і для цього ви можете інвестувати у введення наступних звичок у свій розпорядок дня:
не пропускайте прийоми їжі
Важливо, щоб нас правильно годували, щоб ми могли почувати себе добре в повсякденному житті. Тому кожен прийом їжі є важливим і виконуватиме свою функцію, щоб принести нам більше настрою. Отже, починайте з ситного сніданку і завжди намагайтеся додати перекус між прийомами їжі.
спілкуватися з друзями
Ми, люди, за своєю суттю товариські, а це означає, що ізоляція може призвести до жахливих наслідків, таких як депресія. Таким чином, психологи попереджають людей про важливість створення конструктивних зв’язків у робочому та навчальному середовищі. Крім того, час для розмови може бути чудовим для нашого духу.
Рухайся!
Без фізичних вправ неможливо подолати депресію чи будь-який інший душевний неспокій. Зрештою, ця практика стимулює вироблення ендорфінів, гормону задоволення, а також допомагає регулювати сон і робить вас більш готовими до дня. Вам навіть не потрібно витрачати багато часу на вправи, адже тридцять хвилин ходьби в день дуже допомагають!
займатися психотерапією
Нарешті, варто підкреслити, наскільки ресурси сучасної психології можуть допомогти нам у справі самопочуття. Це тому, що психотерапія допоможе нам розпізнати, які моменти викликають у нас смуток і страждання, і навчить нас, як з ними боротися. Тому розглядайте психотерапію як шлях до благополуччя.