Напружена повсякденна рутина та незліченні зобов’язання, які існують у нашому житті, можуть сильно зашкодити здоров’ю нашого розуму. Ось чому так часто можна зустріти людей, які мають проблеми з тривогою, і яким навіть потрібні ліки, щоб впоратися з цією проблемою. Однак довести хвилювання до терпимого рівня можна за допомогою їжі. Тут ми виділяємо деякі продукти, які найбільше допомагають уникнути тривожних криз. Прочитайте цю статтю повністю та застосуйте отримані знання на практиці.
Дивіться також: 5 вправ, які допоможуть впоратися з тривогою!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Що таке тривога і які її симптоми?
Перш за все, важливо знати, що таке визначення тривоги, і таким чином навчитися її ідентифікувати, а також як її лікувати. Тривогу можна охарактеризувати як «інтенсивне, надмірне та постійне занепокоєння та страх перед повсякденними ситуаціями. Може спостерігатися прискорене серцебиття, прискорене дихання, пітливість і відчуття втоми».
За даними ВООЗ, ця проблема стосується приблизно 264 мільйонів людей у всьому світі. Незважаючи на те, що тривога впливає на життя багатьох людей, все ще є люди, які не знають, що страждають від тривоги через брак інформації. Перегляньте деякі з основних симптомів нападів тривоги нижче:
- Думки про те, що станеться щось погане
- Тахікардія (порушення ритму серця);
- Поколювання в руках, ногах, руках і пальцях;
- Низький тиск;
- Відчуття непритомності;
- Біль у грудях;
- Тахіпное (прискорене дихання);
- нудота;
- Тремтіння в руках і руках;
- Задишка.
5 продуктів, які допомагають зменшити тривогу
У більшості випадків тривогу лікують за допомогою медикаментів і терапії, але є деякі більш практичні заходи, які полегшують цю проблему. На щастя, ці симптоми можна контролювати за допомогою таких продуктів:
1. Бразильські горіхи
Багатий селеном, антиоксидантами та вітамінами, бразильський горіх допомагає в протизапальному процесі та знімає розлади настрою.
2. темно-зелене листя
Такі продукти, як крес-салат і шпинат, багаті на нітрати, фолієву кислоту та альфа-токоферол, речовини, які діють як нейропротектори, які регулюють тривогу.
3. Шоколад
Чудова новина полягає в тому, що шоколад є чудовим союзником у боротьбі з тривогою, оскільки він вивільняє серотонін, гормон благополуччя в організмі.
4. бобові
Багаті вітаміном В1 бобові, такі як квасоля та нут, беруть участь у виробництві ацетилхоліну, дуже важливого нейромедіатора.
5. Натуральний йогурт
Корисні бактерії в натуральному йогурті регулюють кишкову флору та функціонування травної системи, що добре для уникнення симптомів тривоги.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.
