Коли люди вирішують почати займатися фізичною активністю, важливо, щоб між обраними професіоналами була згода. Зазвичай існує взаємодія між фахівцем з фізичного виховання та фахівцем з харчування. Коли все буде в порядку, результати з'являться обов'язково.
Нижче наведено кілька тренувальних порад, щоб розтягнути тулуб.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Основні вправи для збільшення спинної області
Ознайомтеся з деякими порадами щодо тренувань, які допоможуть вам розширити:
1. плечі
Вправи для плечей вважаються одними з найважливіших для цього. Багато професіоналів кажуть, що він є пріоритетним, і ідеальним є почати тренуватися з ним, щоб мати більший розвиток цієї частини тіла.
О особистий тренер Леандро Твін сказав, що під час тренування важливо зосередитися на плечах, особливо на бічній частині голови та підйомах.
2. Спинний
Навіть якщо плечі дуже важливі, спинна частина також не може бути відсутнім у ваших тренуваннях. Якщо ви хочете збільшити ширину тулуба, тренування спини є ключовим. Потрібно багато тягнути.
Коли увага приділяється штриху, ви зосереджуєтеся не на ширині, а більше на товщині, що також є дуже важливим моментом. Однак, якщо ідея полягає в тому, щоб стати ширше, давайте зробимо більше тяг.
3. Втрата
Незважаючи на те, що для більшості людей слово «втрата» вийшло зі словникового запасу гіпертрофія, Леандро Твін каже, що це не зовсім так. Він пояснює, що якщо мета має бути широкою, втрата є компенсуючим фактором.
Коли ми говоримо про втрату, це означає втрату жиру. Леандро пояснює, що у нас є жир, розташований у різних частинах тіла, включаючи область живота. Таким чином, якщо ви втрачаєте жир у цій області, вона, як наслідок, стає тоншою, а спинна частина виглядає більшою, ніж зазвичай.
