О метаболізм це сукупність хімічних процесів, які відбуваються в клітинах живого організму для підтримки життя. Саме завдяки метаболізму поживні речовини в їжі перетворюються на енергію, яка використовується для виконання функцій тіла, наприклад, дихання, кровообіг, скорочення м’язів, регулювання температури тіла, серед іншого. інші. Однією з найвідоміших функцій обміну речовин є регуляція маси тіла.
З цієї причини важливо створити послідовну, здорову дієту, щоб миттєво покращити своє енергії, гумор і худнути здоровим способом. За словами дієтологів та інших експертів у галузі охорони здоров’я, є два інгредієнти, які сприяють більш гладкому травленню. Вам було цікаво?! Тож перевірте це!
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Цільного зерна
Цілісні зерна — це продукти, які не пройшли процес рафінування, а це означає, що вони все ще містять усі частини зерна: висівки, ендосперм і зародок. Це робить їх багатими поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали, клітковина та антиоксиданти.
Ці продукти дуже важливі в раціоні, оскільки вони забезпечують організм енергією та необхідними поживними речовинами, допомагають травленню. і підтримання здоров’я кишечника, профілактика хронічних захворювань, таких як діабет і серцево-судинні захворювання, а також допомагає контролювати вага
Цільна пшениця, овес, кіноа, коричневий рис, ячмінь, жито та кукурудза є прикладами цільного зерна. На думку експертів, споживання більшої кількості цільного зерна допомагає, оскільки вони містять комбінацію розчинної клітковини, яка притягує воду, і нерозчинної клітковини, сприяючи моториці та регулярності.
Зелене листя
Листова зелень є важливою частиною здорового харчування, оскільки вона багата поживними речовинами та має низьку калорійність. Вони є чудовим джерелом вітамінів, таких як вітамін А, вітамін С і вітамін К, а також мінералів, таких як залізо, кальцій і магній.
Листова зелень також містить багато клітковини та корисних рослинних сполук, таких як антиоксиданти. Коли ці поживні речовини нагріваються з водою, вони стають активними, щоб організм легше їх засвоював.
Включення листової зелені у ваш раціон може принести багато користі для здоров’я, наприклад, допомогти підтримувати серце здоровим, контролювати рівень цукру в крові, покращувати травлення та зміцнювати систему імунний. Ви можете додавати листову зелень до свого раціону різними способами, наприклад, салатами, зеленими соками, супами, смаженою картоплею або рецептами пасти.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.