Робота перед екраном комп’ютера може бути завданням, яке вимагає великої концентрації та дисципліни. Зрештою, дрібні звички, такі як відкриття кількох вкладок браузера одночасно або навіть збереження багатьох файлів на робочому столі, можуть зашкодити вашій продуктивності.
Крім того, ви можете проявляти певні ознаки фізичної втоми. Візьміть психічний анамнез, чи відчували ви коли-небудь втому очей, головні болі та/або проблеми зі здоров’ям, пов’язані з часом перед екраном? Так, вони також можуть вплинути на вашу продуктивність перед комп’ютером.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Ось п’ять корисних і практичних порад, які допоможуть вам підвищити продуктивність і набути здорових звичок. Впроваджуючи їх у свій розпорядок дня, ви не тільки підвищите продуктивність, але й позитивно вплинете на своє психічне та фізичне здоров’я.
5 порад для підвищення продуктивності за комп’ютером
Обмежте кількість відкритих вкладок
По-перше, відкриття занадто великої кількості вкладок одночасно може уповільнити роботу комп’ютера та перевантажити оперативну пам’ять комп’ютера. Крім того, ви можете ще більше заплутатися та мати ще більше проблем із пошуком потрібної інформації. Дуже корисною порадою є використання списку читання вашого браузера: збережіть сторінки, до яких ви хочете звернутися пізніше.
Організуйте свій робочий простір
Так само, як ви повинні організувати свій будинок, ви також повинні змінити робоче місце. Організація може бути кращою – і набагато! – ваша продуктивність. Відправляйте непотрібні документи та програми, які не використовуються, у кошик. А потім спорожніть.
Потім створіть папки для зберігання файлів відповідно до критеріїв, які полегшують розташування. Закріплення найбільш використовуваних програм на панелі завдань також дуже допомагає, і ви витрачаєте менше часу.
Уникайте проводити занадто багато часу перед екраном
Тривале використання екранів може завдати шкоди вашому фізичному та психічному здоров’ю, а також безцінній продуктивності. Світло, яке випромінюють електронні пристрої, може погіршити якість сну та спричинити напругу очей, головний біль та інші симптоми. Протягом дня робіть кілька п’ятихвилинних перерв. Крім того, не забудьте налаштувати яскравість екрана або фільтри, щоб уникнути напруги очей.
Встановіть час для перевірки електронної пошти
Постійна перевірка електронної пошти також може зашкодити продуктивності. Важливо встановити конкретний час для відповіді на повідомлення та розпочати день із упорядкування папки "Вхідні". Крім того, виконайте свого роду сортування: повідомте, які повідомлення є важливими чи терміновими та мають бути пріоритетними.
робити регулярні перерви
Відпочинь! Регулярні перерви допомагають залишатися продуктивними. Але це перерви по правді кажучи: пройдіться кілька хвилин або потягніться, щоб розслабити тіло та розум. Хороша порада – встановлювати будильник, щоб відійти від екрану щогодини.
Закінчив соціальні комунікації у Федеральному університеті Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.
