Якщо ви сумуєте за кимось або нещодавно припинили стосунки, можливо, вам цікаво, як боротися з цим самотність. Процес відчуття самотності випливає з того факту, що людям потрібні соціальні зв’язки, щоб мати можливість любити та відчувати себе коханими. Напевно, це перше, про що варто пам'ятати самотнім людям.
Детальніше: Прокрастинація шкідлива і може сприяти виникненню депресії
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
феномен самотності
Потреба в соціальних зв’язках властива людям. З дитинства нас вчать спілкуватися та розмовляти з людьми, але деякі фактори, наприклад розлучення чи переїзд в інше місто, можуть посилити це незадовільне відчуття самотності.
У цей момент дуже важливо зрозуміти, що прагнення любити і бути коханим — це відповідь на боротьбу з почуттями. Дотримуючись кількох простих порад, можна підвищити рівень ендорфіну, гормону щастя.
- Вийти
Думати про те, щоб піти кудись і спілкуватися з людьми, яких ви не знаєте, може бути дуже важко, але ви повинні подолати цей бар’єр і змінити своє оточення, щоб покращити якість своїх думок і почуттів. Якщо вам зручніше, спілкування з друзями та родиною, безумовно, посилить ваше відчуття зв’язку один з одним. А тепер, якщо у вас справді нікого немає, проявите винахідливість і подивіться навколо.
- Присвятіть себе своїм хобі
Заняття, які вам подобаються, такі як приготування їжі, біг або навіть спів і танці наодинці, покращують ваш настрій. рівень ендорфіну в організмі, що сприяє збільшенню відчуття щастя та позитиву в життя. Захоплення, які приносять вам радість, є ключовими для того, щоб почуватися ситішими та менш самотніми.
- Менше користуйтеся соціальними мережами
Надмірне використання соціальних мереж може посилити почуття низької самооцінки та порівняння. Вони, безумовно, сприятимуть поширенню бажання ізоляції, навіть тому, що цей тип взаємодії є віртуальним. Отже, спробуйте зменшити використання, щоб спілкуватися з людьми навколо вас віч-на-віч.
- займайтеся медитацією
Медитація повертає ваш розум до теперішнього моменту. Крім того, це зменшує тривожність і потік думок. Уважність також є формою боротьби, оскільки вона пов’язує вас із вашими цілями та тим, ким ви є.
- Бути вдячним
Зосередження розуму на позитивних аспектах вашого життя є одним із способів боротьби із самотністю. Зосередьтеся на тому, що у вас є, наприклад, на домі, їжі та гарному ліжку, щоб спати вночі, і працюйте над будівництвом нових. досвід зі значеннями для себе.
