Один вивчення опублікованому цього місяця липні, зазначено, що доповнення вітамін B6 може зменшити тривожність і депресію. Робота опублікована в англійському журналі Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Якщо ви страждаєте від цих проблем психічне здоров'я або просто зацікавлені в цій темі, перегляньте основні висновки та дізнайтеся, чим цей вітамін може бути корисним.
Детальніше: Ханамі Данго: дізнайтеся, як приготувати японську солодкість, яка стала емодзі
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Додавання піридоксину може зменшити симптоми депресії та тривоги
Вітамін B6, або піридоксин, є вітаміном B-комплексу, який зазвичай міститься в продуктах рослинного походження, таких як банани та цільні зерна. В якості основних функцій він діє в процесі засвоєння вуглеводів, білків і жирів, а також відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи.
Саме тому, що він виконує функції, пов’язані з функціонуванням мозку, група дослідників вирішила вивчити вплив добавок вітаміну B6 на молодь Великобританії, яка страждає від депресії та занепокоєння.
Коротко кажучи, дослідження вивчало вплив добавок вітаміну B6 або B12 порівняно з плацебо (речовиною, яка не впливає на організм) протягом одного місяця. Загалом у дослідженні взяли участь 478 молодих людей.
Основні висновки роботи
Додавання вітаміну B6 асоціювалося зі зниженням самооцінки тривоги та призвело до тенденції до зниження депресії. Крім того, додавання вітаміну B12 викликало тенденції до зміни тривоги та обробки зору.
Наостанок автори підкреслили, що результати роботи свідчать про те, що додавання вітаміну B6 збільшується активність ГАМК, нейромедіатора, який пригнічує центральну нервову систему і, як наслідок, викликає відчуття розслаблення та спокійний.
Потрібні додаткові дослідження
Автори підкреслили, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити інші харчові заходи, які можуть сприяти психічному благополуччю. Таким чином, у майбутньому можна комбінувати різні дієтичні втручання для досягнення кращих результатів.
Хоча недостатньо даних, щоб рекомендувати вітаміни B6 і B12 лікувати проблеми з психічним здоров’ям, ви можете і повинні отримувати ці вітаміни зі свого раціону щодня.
Тому зверніть увагу на споживання фруктів, вівса та коричневого рису, але, з іншого боку, споживайте помірні кількості (двічі на тиждень) червоного м’яса, оскільки, незважаючи на те, що це основне джерело вітаміну B12 у раціоні, це тип м’яса, пов’язаний із захворюваннями. серцево-судинної.
