Вживання шоколаду щодня само по собі не обов’язково є шкідливим для здоров’я, але вид шоколаду та його кількість можуть мати значний вплив на здоров’я. Тому сьогодні ми перерахуємо користь і шкоду шоколаду у вашому житті. Тож ознайомтеся з порадами та перевірте, чи можна їсти шоколад щодня.
Користь, шкода та інші важливі моменти про шоколад
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Перевірте зараз поради щодо того, чи рекомендується їсти шоколад щодня:
1. види шоколаду
Темний або темний шоколад з високим вмістом какао містить флавоноїди, які є антиоксидантами та можуть бути корисними для здоров’я серцево-судинної системи. З іншого боку, молочний шоколад містить більше цукру та жиру і менш корисний, ніж темний шоколад.
2. Шоколад з високим вмістом какао
Якщо ви хочете їсти шоколад щодня, найкраще вибрати темний шоколад з високим вмістом какао і споживати його в невеликих кількостях, наприклад, один-два квадратики на день.
3. Переваги
- Шоколад містить флавоноїди, які є антиоксидантами, які допомагають захистити організм від окисного стресу та пошкодження клітин;
- Дослідження показують, що регулярне споживання чорного шоколаду може допомогти знизити артеріальний тиск і знизити ризик серцево-судинних захворювань;
- Шоколад містить теобромін і триптофан, речовини, які покращують настрій і збільшують вироблення серотонін, нейромедіатор гарного настрою.
4. шкода
- Містить доданий цукор у великих кількостях, що може призвести до надмірного споживання калорій і підвищеного ризику ожиріння та діабету;
- Містить насичені жири, які можуть підвищити рівень холестерину та збільшити ризик серцево-судинних захворювань;
- Деякі шоколадні цукерки містять консерванти та барвники, вживання яких у великих кількостях може завдати шкоди здоров’ю.
Приєднуйтесь!
ВООЗ рекомендує, щоб добова кількість цукру, що додається в їжу, не перевищувала 10% калорій, що споживаються щодня.
Чи знаєте ви, що зменшення цієї кількості до менше 5% може принести ще більше користі для здоров’я? Головним чином, щоб уникнути хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабеті проблеми з серцем.
І пам’ятайте, що важливо читати етикетки харчових продуктів, щоб визначити наявність цукру.
Окрім дотримання збалансованої та різноманітної дієти з включенням фруктів, зелені, овочів, багатих поживними речовинами продуктів і практики фізичних вправ, вони також необхідні для здоров’я.
