З віком людині важливо почати практикувати певні звички та піклуватися про своє здоров’я, щоб запобігти можливим проблемам зі здоров’ям у майбутньому. Тому в сьогоднішній статті ми збираємося надати деякі звичкиздоров'я в середньому віці які можуть допомогти вам запобігти деяким серйозним захворюванням.
Детальніше: Прийміть 8 звичок, які зміцнюють психічне здоров’я
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Що це за звички здоров’я середнього віку?
Гіпертонія, також відома як високий кров'яний тиск, є однією з основних проблем, які можуть виникнути в середньому віці. Крім того, це може спровокувати інші проблеми зі здоров’ям, такі як серцеві захворювання, пошкодження нирок, аневризми тощо. Варто зазначити, що навіть без симптомів гіпертонія може непомітно завдати шкоди вашому організму. Тому дуже важливо стежити за оновленнями та практикувати певні звички, які допоможуть вам запобігти майбутній шкоді здоров’ю.
На думку експертів і лікарів, якщо вам від 50 до 80 років, ідеальним є щоденне вимірювання артеріального тиску, навіть якщо у вас немає жодних симптомів. Ось кілька порад щодо контролю артеріального тиску в домашніх умовах:
1. мати постійність
На думку експертів, ідеальним є вимірювання артеріального тиску щодня в один і той же час, як вранці, так і ввечері.
2. запишіть результати
Цікаво, що ви записуєте числа на аркуші. Така анотація може бути майбутнім довідником для лікарів.
3. Уникайте факторів, які можуть впливати на артеріальний тиск
Рекомендується спорожнити сечовий міхур мінімум за 5 хвилин до вимірювання тиску. Крім того, також рекомендується не палити, не пити і не займатися спортом за 30 хвилин до.
4. Піклуйся про своє здоров * я
Окрім проведення цього моніторингу вдома, важливо мати деякі звички, які можуть допомогти вам покращити своє здоров’я. Рекомендується здорове харчування, регулярні фізичні вправи, уникати куріння та вживання алкоголю. Окрім покращення якості сну та зменшення споживання натрію.