Людина старше 50 років може бути здоровішою і розташування ніж хтось у віці 20 років. Це залежатиме від того, як ці люди будуть жити. Адже практика фізичних вправ, догляд за своїм психічне здоров'я і з їжею необхідні, щоб жити добре. Тому ми виокремили кілька порад для людей старше 50, які є ключовими для підтримки здоров’я тіла!
подивіться більше про харчування старше 50 і залишайтеся на зв'язку!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Переваги часнику, які вам потрібно знати
Зменшіть споживання червоного м'яса
Важко знайти людину, яка б не любила смачний шашлик, але така страва може принести чимало шкоди. Це тому, що червоне м’ясо дуже важке і потребує багато часу та енергії для перетравлення. Тому краще уникати цього після 50 років, оскільки метаболізм людини в цьому віці вже не такий, як у 20 років. Тому найкращим варіантом є справді споживання нежирного білого м’яса, що підводить нас до другої поради!
їсти більше риби
Риба дуже смачна, але також дуже корисна для здоров’я нашого тіла та розуму. Це пов’язано з тим, що риба має більший запас корисного жиру, крім того, містить кілька важливих вітамінів і поживних речовин. Починаючи з Омега-3, про яку має знати кожна людина старше 50 років. Адже він допомагає підтримувати нервову систему, покращує пам'ять, регулює настрій і формує настрій. Таким чином, інвестуючи в більше страв із лососем, сардинами, тунцем та іншою рибою, ви отримуєте більше здоров’я!
Збільшити кількість клітковини
Як ми вже згадували, метаболізм нашого організму перестає бути колишнім після певного віку. При цьому може статися, що травлення стане справжньою проблемою. Тому інвестуйте в продукти з більшою кількістю клітковини, такі як овес, чорнослив і апельсини. Таким чином ви гарантуєте безперебійну роботу кишечника.
їж більше салату
Нарешті, варто згадати про необхідність збалансування прийомів їжі. У тому числі потрібно класти в блюдо більше листя, зелені і зерна. Для цього ви можете покласти більше половини їжі в салати. Це буде запорукою того, що ваш організм отримає більше поживних речовин і вітамінів.