Це дуже поширене явище негативні емоції у наш день у день. Найбільш поширеними є гнів, смуток, огида і страх. Однак вони дуже шкідливі для фізичного та психічного здоров’я. Тому важливо звернути на них увагу, щоб ви могли прийняти емоційні стратегії, які допоможуть вам якнайкраще впоратися з ними, коли вони з’являться.
Детальніше: Навчіться мати справу з важкими людьми, з якими ви живете
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Пам’ятаючи про це, ось деякі з цих стратегій, щоб погані емоції більше не шкодили вам. Подивіться, які вони тут.
Не дозволяйте поганим емоціям опановувати вас
Дуже часто в похмурі дні люди відчувають смуток і меланхолію, стають більш заглибленими в себе і, отже, більш стриманими. За даними Канадської асоціації психічного здоров’я, у зимові місяці двоє зі 100 людей почуваються сумніше. Якщо ви один із цих людей, важливо звернути увагу на те, наскільки цей смуток заважає вам жити.
Печаль
Смуток є дуже природним почуттям для людини, адже існує тільки радість, тому що є смуток. Однак дуже важливо, щоб це відчуття не паралізувало вас, тому постійний самоаналіз щодо нього необхідний для підтримки вашого психічного здоров’я. Щоб допомогти вам, ми відокремили деякі ознаки, які демонструють, що ваш сум заслуговує професійної уваги, це:
- Ви не можете насолоджуватися хорошими часами;
- Ви можете бачити лише погану сторону речей;
- Вам більше не хочеться робити те, що приносить вам задоволення.
огида
Відраза — це почуття відрази до чогось або когось, дуже поширене серед людей, щоб краще з ним впоратися, це Важливо, перш за все, дивитися на себе з певною частотою і запитувати себе, чому це викликає у вас це почуття. Проаналізувавши причини вашої огиди, уникайте узагальнення людей, адже для вас ненормально злитися на когось за певну характеристику, яку вони поділяють з групою.
Страх
Страх — це автоматична стратегія захисту людини, тому відчувати його природно, доки він вас не паралізує. Зрештою, дуже часто страхи перетворюються на паніку, і саме тут живе небезпека. Зважаючи на це, ось кілька стратегій, як краще впоратися з нею:
- Раціоналізуйте свої повсякденні проблеми та аналізуйте їх замість того, щоб турбуватися;
- Подбайте про свій емоційний стан і відпочивайте в тих місцях, де вам подобається;
- Сприймайте ситуації як способи розвитку, а не лякайтеся ними.
гнів
Такий природний у повсякденному житті гнів з’являється у нас часто, але важливо знати, як спрямувати його та впоратися з ним найкращим способом.
- Зробіть глибокий вдих, коли це можливо;
- Виконуйте вправи на розслаблення і зосередьте на них увагу;
- Раціоналізуйте ситуації та практикуйте розуміння, адже ви не все знаєте.