Ми часто проводимо години поза домом, а тим часом нам потрібно їсти між прийомами їжі. Однак для хворих на діабет вибір здорових закусок може бути складнішим, ніж ви думаєте. Отже, ознайомтеся з найкращими варіантами закусок для людей з діабетом і не зазнавайте жодних проблем. Продовжуйте читати!
Детальніше: Переваги банана: фрукти борються з такими захворюваннями, як анемія
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Найкращі альтернативи закускам для людей з діабетом
Секрет полягає в тому, щоб вибирати продукти, багаті клітковиною, білком і корисними жирами, оскільки ці поживні речовини допоможуть контролювати рівень цукру в крові. Перегляньте кілька прикладів нижче.
- Попкорн
Як одна з найпопулярніших закусок у світі, попкорн є одним із найкращих закусок для людей з діабетом, частково через його низьку калорійність. Крім того, попкорн містить 1 грам клітковини на 1 чашку порції (8 грамів), що є ще однією властивістю, яка робить його союзником.
Однак, оскільки більшість попкорну в мікрохвильовій печі сповнені солі, транс-жирів та інших шкідливих для здоров’я інгредієнтів, рекомендується готувати свій власний попкорн на плиті.
- Натуральний йогурт з ягодами
Завжди мати під рукою натуральний йогурт з ягодами — чудовий вибір з кількох причин, зокрема з його здатності знижувати рівень цукру в крові. Це тому, що ягоди мають антиоксидантну дію, яка може зменшити запалення та запобігти пошкодженню. до клітин підшлункової залози, органу, відповідального за вивільнення гормонів, які знижують рівень глікемії.
- Грудка індички
Будучи практичною і універсальною, грудка індички може бути відмінним вибором, оскільки в ній мало вуглеводів і високий вміст білка. Крім того, білок у цій закусці може допомогти приборкати ваш апетит, що корисно для запобігання переїданню та сприяння регуляції ваги. Обидва вони є ключовими факторами в лікуванні діабету 2 типу.
Крім того, його можна вживати з сиром, схваленим дієтологом, або з зерновими тостами.
