Ми всі знаємо, що є фрукти чудово і найбільш рекомендовані для нашого здоров’я, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Це не зупиняється на досягнутому! Ось чому сьогодні ми збираємося вказати на основні переваги частого вживання одного з найпопулярніших фруктів серед бразильців.
Детальніше: Чорне яблуко: дізнайтеся про користь цього фрукта та подивіться, де його можна знайти
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Чи знаєте ви, що споживання однієї одиниці його на день вже дозволяє захистити себе від деяких захворювань? Так воно і є!
Користь яблука в нашій їжі
Яблуко є одним із основних фруктів у групі найбільш споживаних бразильцями, тому воно вважається суперпродуктом. За словами експертів, серед багатьох інших переваг яблуко містить поліфеноли, тобто речовину, яка захищає серце та запобігає серцево-судинним захворюванням.
Зменшує ймовірність діабету
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition у 2012 році, вказало, що один із антиоксидантів, присутніх у яблуках, називається антоціани, які також відповідають за забарвлення, сприяють набагато меншому ризику розвитку діабет 2 типу.
Тримає вас ситими довше
Наявність клітковини також змушує тих, хто їсть яблука, довше відчувати себе ситими, не споживаючи більше. Це пояснюється тим, що нашому організму потрібно більше часу, щоб перетравлювати складні волокна, ніж такі прості продукти, як цукор або очищене зерно.
Знижує рівень холестерину
Яблуко містить близько 4 г клітковини. Частина цієї розчинної клітковини знаходиться у формі пектину, який пов’язаний із зниженням рівня холестерину. погано, оскільки заважає організму засвоювати холестерин, тому дозволяє використовувати його замість зберігається.
Допомагає уникнути проблем з диханням
Вживання яблук допомагає покращити роботу легенів завдяки кверцетину, який є антиоксидантом, який міститься в шкірці цього фрукта. Крім того, в 2002 році опитування показало, що жінки, які споживають багато цього фрукта, рідше народжують дітей з проблемами дихання, такими як астма.
Покращує роботу кишечника
Яблучні волокна містять речовини, які сприяють утворенню та виведенню калу, збільшуючи всмоктування води в кишечнику. Крім того, пектин, який є пребіотичним волокном і присутній у цьому фрукті, тому забезпечує їжа для корисних бактерій кишкової флори, а також допомагає в боротьбі з кольками живіт.