Помиляється той, хто думає, що для того, щоб вести здоровий спосіб життя, необхідно виконувати години і години різноманітних вправ на тиждень.
Відповідно до дослідження, проведеного Центрами контролю та профілактики захворювань Джорджії та Армійським медичним центром Брук у Техасі, як у Сполучених Штатах, лише 10 хвилин на тиждень аеробних вправ, відомого «кардіо», вже достатньо, щоб підтримувати хорошу здоров'я.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
У дослідженні враховувалися дані, зібрані від трохи більше 577 000 американців старше 20 років років, продемонстрували, що регулярність цих вправ може мати значний вплив навіть у профілактиці хвороби.
Зокрема, вибірка показала, що серцево-респіраторні захворювання, такі як грип і пневмонія, рідше вражають людей, які регулярно займаються кардіотренуваннями.
Однак варто зазначити, що ніщо не заважає асоціювати з аеробікою заняття іншими видами вправ, наприклад, бодібілдингом або заняттям якимось видом спорту.
Може здатися, що це небагато, але цього достатньо.
За словами дослідників, які проводили дослідження, хоча 10 хвилин аеробних вправ здаються мало, вони вже значно змінюють життя практикуючих.
Це обґрунтування базувалося на рекомендаціях фахівців з фізичного виховання, які рекомендують від 75 до 150 хвилин регулярної фізичної активності на тиждень.
«Хоча таку кількість фізичної активності часто називають «недостатньою», оскільки вона не досягає певної тривалості рекомендовано, це може принести переваги для здоров’я в порівнянні з фізичною бездіяльністю», – сказали деякі дослідники, які проводили дослідження. вивчення.
Щоб дати вам уявлення, підраховано, що ризик зараження пневмонією або іншими респіраторними захворюваннями «аеробно активних» людей на 21% нижчий порівняно з людьми, які ведуть сидячий спосіб життя.
З іншого боку, коли аеробні вправи поєднуються з іншими вправами або збільшується тривалість вправ, рівень захисту зростає приблизно до 41%.
Ще згідно з дослідженням, проведеним у медичних центрах Джорджії та Техасу, захист від проблем що породжується практикою фізичних вправ, має відношення до вдосконалення імунний.
У результаті, окрім створення більш точного захисту, у людей також значно зменшується ймовірність смерті від грипоподібної хвороби або пневмонії.
Однак дослідження не виявило, скільки людей із супутніми захворюваннями та/або хронічними захворюваннями, якими є зазвичай більш сприйнятливі до цих захворювань, скористайтеся практикою щонайменше 10 хвилин фізичної активності на день.
Закінчив історію та кадрову технологію. Захоплюючись письменницькою діяльністю, сьогодні він живе мрією професійно працювати як автор контенту для Інтернету, пишучи статті в різних нішах і в різних форматах.