Навіть у тих, хто веде надзвичайно бурхливий спосіб життя, тіло просить хвилинку відпочинку. відпочинок. Однак постійно вдаватися до ліків і транквілізаторів недобре, і ви можете сильно захворіти в майбутньому. Однак, з іншого боку, є набагато більше здоровий і корисно для вашого тіла, щоб відпочити природним шляхом. У зв’язку з цим з’явилися дослідження, пов’язані з продуктами харчування, які покращують сон.
Щоб дізнатися більше про ці продукти, які допоможуть вам краще спати, перегляньте повну статтю!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Кокосова вода має багато переваг для здоров’я; Перевірити!
Природні транквілізатори: дізнайтеся про них усе
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), приблизно 40% бразильців страждають від певних проблем зі сном. Однак брак годин сну може завдати серйозної шкоди здоров'ю, наприклад, тривоги, депресії, ожиріння і навіть серцево-судинних захворювань.
З огляду на це, інвестиції в альтернативні способи забезпечення хорошої години сну є чудовим способом підтримувати свій відпочинок в актуальному стані.
- Цільного зерна
Якщо ви відчуваєте неспокій, коли лягаєте спати, хорошою їжею може бути суміш цільного зерна. Вони стимулюють вироблення інсуліну, який допомагає нейронам отримати триптофан, амінокислоту, яка діє як заспокійливий засіб для мозку.
- Банан
Багаті калієм, необхідним мінералом, який забезпечує глибокий нічний сон, банани також містять триптофан і магній, які є природним заспокійливим засобом.
- каштани і мигдаль
Вони також є джерелами триптофану. Крім того, вони все ще служать постачальниками магнію в організм, речовини, яка допомагає в боротьбі з дією гормону стресу.
- Овес
Овес багатий мелатоніном, гормоном, який у народі називають гормоном сну. Ця речовина допомагає поліпшити якість сну, спати більше і швидше.
- ромашковий чай
Відомий своєю заспокійливою травою, випити чашку цього чаю без кофеїну перед сном може бути саме тим, що вам потрібно, щоб забезпечити чудовий сон.
