зберегти здоров'я, потрібно вживати хоча б одне яйце на день. Звичайно, ця проблема безпосередньо пов’язана з кількістю білка, який ви їсте або повинні їсти на день, щоб залишатися здоровими. Дослідження показало, що щоденне вживання яєць корисно для здоров’я серця.
Вживання яєць корисно для здоров'я
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Деякі дослідники виявили бажання зрозуміти, як споживання яєць може бути корисним для здоров’я серця. Основною метою було зрозуміти, чому його поживні речовини сприяють його належному функціонуванню.
Журнал Поживні речовини нещодавно опублікував допис, вказуючи, як яйце може вплинути на здоров’я серця. Інші дослідники з Бостонського університету проаналізували інформацію, зібрану приблизно від 2300 дорослих.
Після аналізу було зроблено висновок, що споживання п’яти або більше яєць на тиждень підтримує низький артеріальний тиск. Також можна визначити меншу кількість цукру в крові, що знижує ризик діабету 2 типу.
Дослідження показують, що вживання яєць може бути дуже корисним для здоров’я нашого серця. Звичайно, є правильний спосіб підготуватися до вживання яйця без шкоди для здоров’я, оскільки відомо, що яйця підвищують рівень холестерину.
Ідеально, щоб яйця не смажили, а варили, таким чином можна зберегти поживні речовини, які знаходяться всередині яйця. Всупереч тому, що люди собі уявляють, їсти яйця щодня не шкідливо.
Рекомендується, щоб людина з’їдала одне ціле яйце або два яйця з білками на день, щоб скласти дієту, корисну для серця.
Яйце містить багато вітамінів
Під час дослідження були виявлені білки, які надзвичайно важливі для підтримки здорового організму. Якщо у вас є дефіцит будь-якого з цих вітамінів, які ми покажемо вам нижче, споживання яєць може допомогти вам їх відновити.
- Вітамін А – 6 відсотків;
- Вітамін B5 – 7 відсотків;
- вітамін B12 – 9 відсотків;
- люмінофор – 9 відсотків;
- Вітамін B2 – 15 відсотків;
- Селен – 22 відсотки.