Не тільки наше тіло змінюється з роками. О мозок і когнітивні функції також страждають з віком. І якщо ви хочете мінімізувати наслідки старіння, дієта та харчові продукти які ви споживаєте, мають фундаментальне значення в цьому процесі.
Детальніше: Ультраоброблена їжа може сприяти погіршенню когнітивних функцій
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Невролог Університету штату Огайо Кіран Ф. Раджніш, вказує корисна їжа для мозку і переваги, які ваше тіло отримує від додавання їх до свого звичайного раціону. У наведеному нижче списку ви дізнаєтесь, які продукти слід включити у свій розпорядок харчування, щоб покращити свої когнітивні функції та зміцнити свій мозок.
риба
Риба відома своїми численними корисними властивостями. Споживання двох або більше порцій риби на тиждень сприяє здоровому розвитку мозку, оскільки вони містять речовини, які допомагають у відновленні мієліну, структури, яка захищає мозок.
Додавання риби до щотижневого раціону також допомагає покращити пам’ять і пізнання в цілому, що важливо, коли йдеться про старіння.
Горіхи
Горіхи є незамінними для підтримки здоров’я мозку. Це відбувається через велику кількість вітаміну Е та жирних кислот, присутніх у цій їжі.
Таким чином, регулярне споживання горіхів допомагає відновити пошкодження мозку та підтримувати хороші когнітивні здібності, підвищуючи здатність до критичного та логічного мислення тих, хто їх споживає.
фрукти
Споживання свіжих фруктів і овочів є важливим кроком у відновленні тканини мозку та клітинних мембран, які вистилають тіло. Це відбувається через дії, які містяться в продуктах, багатих вітаміном С і антиоксидантами, як у випадку з деякими фруктами.
Наявність мікроелементів і великої кількості антиоксидантів робить фрукти чудовими союзниками у відновленні функцій мозку з часом.
Куркума
Куркума, або куркума, є чудовим інгредієнтом для додавання в свій раціон. Окрім додання смаку, куркума відома тим, що підтримує здоров’я пам’яті, а також своїми протираковими властивостями та властивостями проти старіння.