З плином часу існує ймовірність того, що мозок їдьте повільніше й повільніше, якщо ви не навчені протилежному. Було оприлюднено деякі звички, які допоможуть знизити ризик розвитку деменції та повільніше втрачати пам’ять. Новину нещодавно опублікував BMJ. Дізнайтеся більше про цей пошук.
Зверніть увагу на корисні звички і уникайте раннього погіршення пам'яті
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідники вже вивчили, що мозкова деменція безпосередньо пов’язана із соціальною ізоляцією та ожирінням. Однак вони також виявили, що здоровий спосіб життя може сприяти кращому старінню мозку.
Крім того, в цій боротьбі з погіршенням пам'яті допоможуть і фізичні вправи. Люди, які, як правило, володіють геном APOE4, важливим фактором хвороби Альцгеймера, зможуть радіти цьому відкриттю, яке обіцяє бути дуже багатообіцяючим.
Чи всі люди схильні до цього?
Втрата пам’яті є природним фактором і пов’язана з процесом старіння людини. Але є люди, які прагнуть розвивати
хвороба Альцгеймера і когнітивне погіршення, яке виходить за межі нормальних ефектів.Якщо втрата пам’яті відбувається поступово, це нормально. Але, якщо процес прискорюється, важливо шукати існуючі способи звернути цю прогресію назад.
Ось 6 звичок, які допоможуть вам відстрочити розумове старіння:
- робити фізичні вправи
Експерти рекомендують щонайменше 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень.
- виконувати дієту
Їжте здорову їжу, таку як: фрукти, овочі, яйця, м’ясо, крупи, молочні продукти, горіхи та чай.
- уникати алкоголю
Не вживайте алкоголь або пийте в помірних кількостях.
- кинути курити
Уникайте будь-яких типів сигарет або похідних.
- Робота над пізнавальною діяльністю
Важливо тренувати свій мозок за допомогою читання або карткових ігор.
- мати соціальний контакт
Соціальна участь дуже важлива і необхідна. Ідіть на зустріч зі своїми друзями чи родиною.
