Почуття вдячності викликає психологічні, соціальні та фізичні зміни. Подивіться, як бути вдячним через маленькі звички у вашому повсякденному житті.
Вдячність - це слово, яке останнім часом з’являється в Інтернеті. Люди відкрили силу вдячності та те, як це почуття може принести користь їх психічному здоров’ю та добробуту в повсякденному житті.
Як і всі звички, вдячність можна розглядати як процес. Крім дисципліни, її потрібно практикувати щодня, хоча б потроху. І особливо в найважчі дні.
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Тут ми виділяємо 10 способів бути вдячними в повсякденному житті. Включіть їх у свій розпорядок дня!
1 Ведіть щоденник вдячності
Письмо — один із найкращих способів засвоїти інформацію та почуття. Щодня записуйте в зошит три речі, за які ви вдячні.
2 жити сьогоденням
Перестаньте турбуватися про майбутнє, яке може бути не таким, як ви собі уявляєте! – і зосередитися на сьогоденні. Шукайте те, що маєте сьогодні, за що ви вдячні.
3 Подивіться, як далеко ви зайшли
Цінуйте те, чого ви вже досягли. Порівняйте рік чи два тому із сьогоднішнім днем і зрозумійте, як далеко ви зайшли. Будьте вдячні за це!
4 Зупинись і понюхай троянди
Це метафора! Але якщо ви хочете буквально відчути запах троянд, ви також можете. Перестаньте цінувати дрібниці життя: смак кави, пісню, яка вам подобається, чи обійми коханої людини.
5 Змініть манеру говорити
Запрограмуйте себе на зовнішнє відображення позитивних речей. Старші завжди кажуть, що слова мають силу, і вони абсолютно праві. позитивність притягує хороші речі.
6 Використовуйте нагадування!
Цікава техніка — розносити невеликі нагадування по дому або програмувати їх на своєму мобільному телефоні, щоб проявляти свою вдячність. Ставте запитання на кшталт: «Ти сказав сьогодні спасибі?»; або «Що ти найбільше любиш у своєму тілі?»; або навіть «Який спогад змушує вас голосно сміятися?».
7 висловіть свою подяку
Кажіть людям «спасибі» навіть за маленькі вчинки.
8 дякую собі
А також скажіть собі «спасибі»: за те, що ви виграли ще один день життя, за те, що випили більше води, заощадили на перекусах або навіть за те, що можете піти в спортзал, хоча б на 15 хвилин.
9 промовити молитви вдячності
Виконуйте свою духовну сторону, якою б вона не була. Ви можете просто направити свій розум на вищу силу і сказати «спасибі» або вивчити молитви подяки у своїй релігії.
10 Продовжуй посміхатися!
Посміхатися Це один із найкращих засобів. Це обеззброює будь-які хмурі позиції та здуває будь-який негатив. Покажи зуби!
11 Чому важливо бути вдячним?
А вдячність Володіє неймовірною силою! За словами професора Роберта Еммонса з Каліфорнійського університету, вдячність приносить фізичні, психологічні та соціальні переваги. Перегляньте список нижче:
- Більший імунітет
- Зменшення болю та болю
- зниження артеріального тиску
- Більша мотивація займатися спортом і піклуватися про здоров'я
- Довший, якісніший сон
- Побільше позитивних емоцій
- Підвищена пильність, пильність, неспання
- Більше радості та задоволення
- Більший оптимізм і щастя
- Будьте більш корисними, щедрими та співчутливими
- бути більш поблажливим
- бути більш відкритим
- Почуття менш самотнього чи ізольованого
