У нашому повсякденному житті ми завжди повинні прагнути впроваджувати практику здорові звички. Ми постійно вдосконалюємось, починаючи від прогулянки прокинувшись і закінчуючи пошуком найкращих способів подолання стресу та тривоги.
Детальніше: Перегляньте деякі звички, які спричиняють випадання волосся
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Однак деякі звичаї, які ми виконуємо протягом дня, можуть бути кращими для нашого організму, якщо їх виконувати перед сном. Тож тепер ознайомтеся з кількома здоровими звичками, які найкраще працюють, якщо робити їх на ніч!
нічні звички
Експерти пояснюють, що це відбувається тому, що наші здорові звички можуть допомогти покращити відновлювальні ритуали, які тіло виконує під час сну. Таким чином, такі дії найкраще використовуються організмом вночі, особливо якщо вони виконуються незадовго до сну.
Перевірте, які звички повинні змінитися
- Практика фізичних навантажень
Під час сну ми сповільнюємо дихання, і, відповідно, рівень кисню, який поглинають клітини під час сну, нижчий. Тому, здійснюючи півгодинну прогулянку, наприклад, перед сном, не забувайте глибоко дихати протягом вправи. тіло допомагає клітинам накопичувати необхідну кількість кисню, щоб вони могли здійснювати весь відновний процес, поки ви відпочиває.
- Вимийте обличчя
Очищати шкіру щовечора перед сном надзвичайно важливо, оскільки ми спимо, наша дерма здійснює процеси омолодження та загоєння подразнень шкіри та інфекцій. Однак це не означає, що ви також не повинні вмивати обличчя вранці, просто нічне очищення є тим, де ви отримаєте найбільшу користь від дії.
- взяти йогурт
Вживання йогурту під час нічної зміни може допомогти вашій імунній системі нормально функціонувати під час сну, коли вона працює найбільше. У цьому сенсі шукайте бренди, які використовують живі культури у виробництві своїх продуктів, наприклад живі лактобактерії.