Випадає волосся? 4 ознаки нестачі вітамінів в організмі

Тіло - це єдине ціле, яке працює в гармонії. Однак, коли в організмі щось не так, ознаки проявляються у вигляді випадання волосся, поганий сон або навіть інші більш серйозні проблеми. Однією з причин цього може бути відсутність вітаміни. Детальніше читайте нижче.

Детальніше: Перегляньте велику небезпеку дефіциту вітаміну B12

4 ознаки нестачі вітамінів в організмі

Дефіцит вітамінів виникає при недостатньому споживанні певних поживних речовин в організмі. Причини різні і можуть бути наслідком неадекватного та нездорового харчування, наприклад, утруднений доступ до їжі.

Незалежно від причини, результат один: ваш організм може страждати від нестачі вітамінів. Однак наслідки варіюються від випадіння волосся до кровоточивості ясен.

Нижче перегляньте 4 ознаки дефіциту вітамінів і те, що потрібно споживати, щоб уникнути цих симптомів. Важливо також пам'ятати, що вони можуть бути пов'язані з іншими захворюваннями і ніщо не замінить візит до лікаря.

кровоточивість ясен

Якщо це станеться, це може означати, що вашому організму не вистачає вітаміну С, який відповідає за загоєння ран і імунітет. Такі продукти, як апельсини, полуниця, капуста та лимони, допомагають запобігти цьому дефіциту.

Ламкість нігтів і волосся

Брак вітаміну В7 або біотину призводить до випадіння волосся та нігтів. Такі продукти, як яйця, риба, шпинат, банани, цвітна капуста та цільні зерна, багаті вітаміном B, тому їх слід додати до свого раціону.

Виразки в роті

Виразки в роті викликані нестачею вітамінів B1, B2, B6 і заліза. Такі продукти, як темна листова зелень, насіння та горіхи, є хорошими джерелами заліза. Для отримання вітамінів групи В показані такі продукти, як риба, молочні продукти, зелені овочі та зернові.

поганий нічний зір

Дефіцит вітаміну А може спричинити поганий нічний зір, відомий як куряча сліпота. Для вироблення родопсину, пігменту, який допомагає бачити вночі, потрібен вітамін А. Джерелами вітаміну А є морква, темна листова зелень і молочні продукти.